WWW.DISS.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА
(Авторефераты, диссертации, методички, учебные программы, монографии)

 

Pages:   || 2 | 3 | 4 | 5 |

«Н. Н. Касаткина, Ю. В. Бурцева, А. Н. Мусихин ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Учебное пособие Утверждено учебно-методическим советом Сыктывкарского лесного института в качестве учебного пособия для ...»

-- [ Страница 1 ] --

Министерство образования и науки Российской Федерации

Сыктывкарский лесной институт (филиал) федерального государственного бюджетного

образовательного учреждения высшего профессионального образования

«Санкт-Петербургский государственный лесотехнический университет имени С. М. Кирова»

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Н. Н. Касаткина, Ю. В. Бурцева, А. Н. Мусихин

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Учебное пособие Утверждено учебно-методическим советом Сыктывкарского лесного института в качестве учебного пособия для студентов всех направлений бакалавриата заочной формы обучения Самостоятельное учебное электронное издание Сыктывкар УДК ББК К Утверждено к изданию редакционно-издательским советом Сыктывкарского лесного института Ответственный редактор:

В. П. Гребнев, заведующий кафедрой физической культуры и спорта Сыктывкарского лесного института Рецензенты:

кафедра физического воспитания (Сыктывкарский государственный университет);

Т. В. Беличева, кандидат биологических наук, доцент, зав. кафедрой физического воспитания (Вятский государственный гуманитарный университет) Касаткина, Н. Н.

К28 Физическая культура [Электронный ресурс] : учебное пособие :

самост. учеб. электрон. изд. / Н. Н. Касаткина, Ю. В. Бурцева, А. Н. Мусихин ; Сыкт. лесн. ин-т. — Электрон. дан. — Сыктывкар :

СЛИ, 2014. — Режим доступа: http://lib.sfi.komi.com. — Загл. с экрана.

В пособии рассматриваются естественнонаучные основы жизнедеятельности организма человека, раскрываются ведущие факторы здоровья, основы здорового образа жизни, взаимосвязь здоровья с окружающей средой и физической культурой. Кратко представлена история спорта и Олимпийских игр.

Предназначено для студентов Сыктывкарского лесного института всех направлений бакалавриата заочной формы обучения.

УДК ББК _ Самостоятельное учебное электронное издание Касаткина Наталья Николаевна, старший преподаватель;

Бурцева Юлия Владимировна, старший преподаватель Мусихин Алексей Николаевич

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Электронный формат — pdf. Разрешено к публикации 27.12.13. Объем 8,7 уч.-изд. л.

Сыктывкарский лесной институт (филиал) федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Санкт-Петербургский государственный лесотехнический университет имени С. М. Кирова»



(СЛИ), 167982, г. Сыктывкар, ул. Ленина, 39, institut@sfi.komi.com, www.sli.komi.com Редакционно-издательский отдел СЛИ. Заказ № 393.

© Касаткина Н. Н., Бурцева Ю. В., Мусихин А. Н., © СЛИ,    

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ЕСТЕСТВЕННОНАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОРГАНИЗМА........ Организм человека как единая саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система

Строение и функции опорно-двигательного аппарата

Физиологические системы организма

Контрольные вопросы

ЗДОРОВЬЕ. ЕГО ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

Формирование культуры здоровья

Возрастные изменения человека

«Суммарные резервные мощности» организма

Забота о здоровье — обязанность каждого. Составляющие здоровья

Факторы обеспечения здоровья

Контрольные вопросы

РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Двигательная активность как фактор укрепления здоровья

Недостаточная двигательная активность, рост психологических нагрузок в современном мире и массовые формы физической культуры как решение данной проблемы.................. Положительные результаты разумно организованных физических упражнений................. Контрольные вопросы

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Понятие здорового образа жизни

Принципы здорового питания

Режим труда и отдыха

Закаливание

Негативное влияние вредных привычек на здоровье человека

Контрольные вопросы

СПОРТ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Физическая культура как часть общей культуры человека.

Физическое воспитание и спорт

Краткая история спорта

Значение спорта в современном мире

Контрольные вопросы

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И САМОКОНТРОЛЬ В САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ

ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий

Контрольные вопросы

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ПРИЛОЖЕНИЕ. ГЛОССАРИЙ

ВВЕДЕНИЕ

Образование молодежи признано в числе главных приоритетов политики нашего государства.

В структуре гуманитарной составляющей профессионального образования высокая значимость отведена физической культуре. Это отражается в приоритете объема часов, установленных федеральным государственным стандартом высшего профессионального образования на освоение содержания дисциплины. Физическую культуру следует отнести к социогуманитарным дисциплинам как определяющую взаимообусловленность человека и социальной среды в процессе формирования его личностных качеств.

Целью преподавания дисциплины «Физическая культура» является формирование физической культуры личности студента, что предполагает прежде всего работу с духовным миром, установками, ценностями, взглядами, мировоззрением, мироощущением студентов. Этой проблеме в содержании высшего профессионального образования уделено особое внимание: здоровье человека определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества, является чутким барометром ее социально-экономического развития.





Настоящее учебное пособие призвано дать студентам знания о здоровье и факторах, его обусловливающих; помочь студентам сформировать установку на здоровье как главную человеческую ценность. Полученные знания о строении человеческого тела, о закономерностях деятельности отдельных систем, органов и всего организма в целом помогут грамотно проводить самостоятельные занятия физическими упражнениями. Эмпирический опыт и эмпирические исследования убеждают в том, что занятия физическими упражнениями ведут к снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и других болезней.

Учебное пособие знакомит студентов с методическими основами проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, а также с основами самоконтроля.

Сегодня здоровый образ жизни становится в России все более привлекательным средством в борьбе за здоровье, долголетие, эффективную профессиональную деятельность и более высокое качество жизни. Авторы надеются, что полученные знания основ и принципов здорового образа жизни помогут студентам самостоятельно и грамотно проектировать и в дальнейшем оптимально организовывать свою собственную жизнедеятельность, полнее реализовать трудовой и творческий потенциал.

При подготовке учебного пособия были использованы источники, указанные в библиографическом списке.

ЕСТЕСТВЕННОНАУЧНЫЕ ОСНОВЫ

ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОРГАНИЗМА

Организм человека как единая саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система Естественные науки в основе физического воспитания. Основные понятия о клетках, тканях, органах человека. Человек представляет собой сложную биосоциальную систему. Без знания естественнонаучных основ организма человека — единой, целостной, сложно устроенной, саморегулирующейся, живой биологической системы — невозможно понимание биологических основ физической культуры. Знание строения человеческого тела, закономерностей деятельности отдельных систем, органов и всего организма в целом, процессов жизнедеятельности, протекающих в условиях воздействия на организм естественных факторов природы, позволяет правильно организовать процесс физического воспитания.

Учебно-тренировочный процесс по физическому воспитанию базируется на ряде естественных наук. В первую очередь это анатомия и физиология.

Анатомия — наука, изучающая форму и строение человеческого организма, отдельных органов и тканей, выполняющих какую-либо функцию в процессе развития человека. Анатомия объясняет внешнюю форму, внутреннее строение и взаимное расположение органов и систем организма человека.

Физиология — наука о функциях и механизмах деятельности клеток, тканей, органов, систем и всего организма в целом.

Структурно-функциональной единицей организма является клетка. Как элементарная универсальная единица живой материи она имеет упорядоченное строение, обладает возбудимостью и раздражимостью, участвует в обмене веществ, способна к росту, регенерации (восстановлению), размножению, передаче генетической информации и приспособлению к условиям среды. Клетки разнообразны по форме, различны по размеру, но все имеют общие биологические признаки строения — ядро и цитоплазму, заключенные в клеточную оболочку. Межклеточное вещество — продукт жизнедеятельности клеток, состоящее из основного вещества и расположенных в нем волокон соединительной ткани. Совокупность клеток и межклеточного вещества, имеющих общее происхождение, одинаковое строение и функции, способствует образованию тканей. По морфологическим и физиологическим признакам различают ткани:

- эпителиальную (выполняет покровную, защитную, всасывательную, выделительную и секреторную функции). Эпителиальная ткань — слой клеток, выстилающий поверхность (эпидермис) и полости тела, а также слизистые оболочки внутренних органов, пищевого тракта, дыхательной системы, мочеполовые пути. Образует большинство желез организма. Данной ткани свойственна высокая степень регенерации (восстановления);

- соединительную — ткань живого организма, отвечающая непосредственно за работу какого-либо органа или системы органов, но играющая вспомогательную роль во всех органах. К соединительной ткани относят собственно соединительную ткань, хрящевую и костную и другие. К соединительной ткани относят также кровь и лимфу. Соединительная ткань — единственная ткань, которая присутствует в организме в четырех видах — волокнистом (связки), твердом (кости), гелеобразном (хрящи) и жидком (кровь, лимфа, а также межклеточная, спинномозговая, синовиальная и прочие жидкости);

- мышечную (поперечно-полосатая, гладкая и сердечная; поперечнополосатая ткань сокращается по желанию человека, гладкая — произвольно:

сокращение внутренних органов, кровеносных сосудов и т. д.);

- нервную (состоит из нервных клеток, или нейронов, важнейшая функция которых — генерирование и проведение нервных импульсов). Нервная ткань является основным структурным компонентом нервной системы человека.

Орган — это часть целостного организма, обусловленная в виде комплекса тканей, сложившегося в процессе эволюционного развития и выполняющего определенные специфические функции. В создании каждого органа участвуют все четыре вида тканей, но лишь одна из них является рабочей. Для мышцы основная рабочая ткань — мышечная, для печени — эпителиальная, для нервных образований — нервная.

Совокупность органов, выполняющих общую для них функцию, называют системой органов (это пищеварительная, дыхательная, сердечно-сосудистая, половая, мочевая и др. системы) и аппаратом органов (опорно-двигательный, вестибулярный и др. аппараты). Функционально все органы и системы организма человека находятся в тесной взаимосвязи. Активизация деятельности одного органа обязательно влечет за собой активизацию деятельности других органов.

Строение и функции опорно-двигательного аппарата Опорно-двигательный аппарат — функциональная совокупность костей скелета, сухожилий, суставов, мышц с их сосудистой сетью и нервными образованиями, осуществляющих посредством нервной регуляции передвижение, позную активность, другие двигательные акты. Непосредственными исполнителями всех движений являются мышцы. Однако только они сами по себе не могут осуществлять функцию движения. Механическая работа мышц осуществляется через костные рычаги.

Скелет. Скелет — комплекс костей, различных по форме и величине. У человека более 200 костей (85 парных и 36 непарных), которые в зависимости от формы и функций делятся на трубчатые (кости конечностей), губчатые (выполняют в основном защитную и опорную функции — ребра, грудина, позвонки и др.), плоские (кости черепа, таза, поясов конечностей), смешанные (основание черепа). В каждой кости содержатся все виды тканей, но преобладает костная, представляющая разновидность соединительной ткани. В состав кости входят органические и неорганические вещества. Неорганические (65— 70 % сухой массы кости) — это в основном фосфор и кальций. Органические (30—35 %) — это клетки кости, коллагеновые волокна. Эластичность, упругость костей зависит от наличия в них органических веществ, а твердость обеспечивается минеральными солями. Скелет человека состоит из черепа, позвоночника, грудной клетки, поясов конечностей и скелета свободных конечностей. Скелет выполняет жизненно важные функции: защитную, рессорную и двигательную (рис. 1).

Череп имеет сложное строение. Он состоит из 20 парных и непарных костей, соединенных друг с другом неподвижно, кроме нижней челюсти. Череп защищает от внешних воздействий головной мозг и центры органов чувств. Череп соединяется с позвоночником при помощи двух мыщелков затылочной кости и верхнего шейного позвонка, имеющего соответствующие суставные поверхности. При занятиях физическими упражнениями большое значение имеет наличие опорных мест черепа — контрфорсов, которые смягчают толчки и сотрясения при беге, прыжках.

Позвоночник состоит из 33—34 позвонков, имеет пять отделов:

- шейный (7 позвонков);

- грудной (12);

- поясничный (5);

- крестцовый (5 сросшихся позвонков);

- копчиковый (сросшиеся 4—5 позвонков) (рис. 2).

Соединения позвонков осуществляется с помощью хрящевидных, эластичных межпозвоночных дисков и суставных отростков. Межпозвоночные диски увеличивают подвижность позвоночника. Чем больше их толщина, тем выше гибкость. Если изгибы позвоночного столба выражены сильно (при сколиозах), подвижность грудной клетки уменьшается. Плоская или округлая спина (горбатая) свидетельствует о слабости мышц спины. Коррекция осанки проводится общеразвивающими, силовыми упражнениями и упражнениями на растягивание. Позвоночный столб позволяет совершать сгибания вперед и назад, в стороны, вращательные движения вокруг вертикальной оси.

Грудная клетка состоит из грудной кости (грудины), 12 грудных позвонков и 12 пар ребер (рис. 1). Ребра представляют собой плоские дугообразноизогнутые длинные кости, которые при помощи гибких хрящевидных концов прикрепляются подвижно к грудине. Все соединения ребер очень эластичны, что имеет важное значение для обеспечения дыхания. Грудная клетка защищает сердце, легкие, печень и часть пищеварительного тракта. Объем грудной клетки может изменяться в процессе дыхания при сокращении межреберных мышц и диафрагмы.

Скелет верхних конечностей образован плечевым поясом, состоящим из двух лопаток и двух ключиц, и свободной верхней конечностью, включающей плечо, предплечье и кисть. Плечо — это одна плечевая трубчатая кость; предплечье образовано лучевой и локтевой костями; скелет кисти делится на запястье (8 костей расположенных в два ряда), пястье (5 коротких трубчатых костей) и фаланги пальцев (5 фаланг).

Скелет нижней конечности включает тазовый пояс, состоящий из двух тазовых костей и крестца, и скелет свободной нижней конечности, который состоит из трех основных отделов — бедра (одна бедренная кость), голени (большая и малая берцовые кости) и стопы (предплюсна — 7 костей, плюсна — 5 костей и 14 фаланг).

Все кости скелета соединены посредством суставов, связок и сухожилий.

Суставы обеспечивают подвижность сочленяющимся костям скелета. Суставные поверхности покрыты тонким слоем хряща, что обеспечивает скольжение суставных поверхностей с малым трением. Каждый сустав полностью заключен в суставную сумку. Стенки этой сумки выделяют суставную жидкость, которая играет роль смазки. Связочно-капсульный аппарат и окружающие сустав мышцы укрепляют и фиксируют его. Основными направлениями движения, которые обеспечивают суставы, являются: сгибание-разгибание, отведение-приведение, вращение и круговые движения.

Основные функции опорно-двигательного аппарата — опора и перемещение тела и его частей в пространстве. Главная функция суставов — участвовать в осуществлении движений. Они играют также роль демпферов, гасящих инерцию движения и позволяющих мгновенно останавливаться в процессе движения.

Правильно организованные занятия по физическому воспитанию не наносят ущерба развитию скелета, он становится более прочным в результате утолщения коркового слоя костей. Это имеет важное значение при выполнении физических упражнений, требующих высокой механической прочности (бег, прыжки и т. д.). Неправильное построение тренировочных занятий может привести к перегрузке опорного аппарата. Однобокость в выборе упражнений также может вызвать деформацию скелета.

У людей с ограниченной двигательной активностью, труд которых характеризуется удержанием определенной позы в течение длительного времени, возникают значительные изменения костной и хрящевой ткани, что особенно неблагоприятно отражается на состоянии позвоночного столба и межпозвоночных дисков. Занятия физическими упражнениями укрепляют позвоночник и за счет развития мышечного корсета ликвидируют различные искривления, что способствует выработке правильной осанки и расширению грудной клетки.

Любая двигательная, в том числе и спортивная, деятельность совершается при помощи мышц, за счет их сокращения. Поэтому строение и функциональные возможности мускулатуры необходимо знать любому человеку, но в особенности тем, кто занимается физическими упражнениями и спортом.

Скелетные мышцы человека. У человека около 600 мышц. Основные мышцы представлены на рис. 3.

1 — мышцы, осуществляющие движение кисти и пальцев; 2 — двуглавая мышца меча;

3 — трехглавая мышца меча; 4 — дельтовидная мышца; 5 — большая грудная мышца;

6 — большая круглая мышца; 7 — широчайшая мышца спины; 8 — трапециевидная мышца; 9 — передняя зубчатая мышца; 10 — грудино-ключично-сосцевидная мышца;

11 — лестничные мышцы; 12 — прямая мышца живота; 13 — наружная косая мышца;

14 — большая ягодичная мышца; 15 — двуглавая мышца бедра; 16 — полусухожильная мышца; 17 — мышца-натягиватель широкой фасции бедра; 18 — портняжная мышца; 19 — четырехглавая мышца бедра; 20 — приводящие мышцы бедра; 21 — трехглавая мышца голени (21а — икроножная мышца; 21б — камбаловидная мышца);

22 — передняя большеберцовая мышца; 23 — мышцы стопы Мышцы грудной клетки участвуют в движениях верхних конечностей, а также обеспечивают произвольные и непроизвольные дыхательные движения. Дыхательные мышцы грудной клетки называются наружными и внутренними межреберными мышцами. К дыхательным мышцам относится также и диафрагма.

Мышцы спины состоят из поверхностных и глубоких мышц. Поверхностные обеспечивают некоторые движения верхних конечностей, головы и шеи.

Глубокие («выпрямители туловища») прикрепляются к остистым отросткам позвонков и тянутся вдоль позвоночника. Мышцы спины участвуют в поддержании вертикального положения тела, при сильном напряжении (сокращении) вызывают прогибание туловища назад.

Брюшные мышцы поддерживают давление внутри брюшной полости (брюшной пресс), участвуют в некоторых движениях тела (сгибание туловища вперед, наклоны и повороты в стороны), в процессе дыхания.

Мышцы головы и шеи — мимические, жевательные и приводящие в движение голову и шею. Мимические мышцы прикрепляются одним концом к кости, другим — к коже лица, некоторые могут начинаться и оканчиваться в коже.

Мимические мышцы обеспечивают движение кожи лица, отражают различные психические состояния человека, сопутствуют речи и имеют значение в общении. Жевательные мышцы при сокращении вызывают движение нижней челюсти вперед и в стороны. Мышцы шеи участвуют в движениях головы. Задняя группа мышц, в том числе и мышцы затылка, при тоническом (от слова «тонус») сокращении задерживает голову в вертикальном положении.

Мышцы верхних конечностей обеспечивают движения плечевого пояса, предплечья и приводят в движение кисть и пальцы. Главными мышцамиантагонистами являются двуглавая (сгибатель) и трехглавая (разгибатель) мышцы плеча. Движения верхней конечности, и прежде всего кисти, чрезвычайно разнообразны. Это связано с тем, что рука служит человеку органом труда.

Мышцы нижних конечностей способствуют движениям бедра, голени и стопы. Мышцы бедра играют важную роль в поддержании вертикального положения тела, но у человека они развиты сильнее, чем у других позвоночных.

Мышцы, осуществляющие движения голени, расположены на бедре (например, четырехглавая мышца, функцией которой является разгибание голени в коленном суставе; антагонист этой мышцы — двуглавая мышца бедра). Стопа и пальцы приводятся в движение мышцами, расположенными на голени и стопе.

Сгибание пальцев стопы осуществляется при сокращении мышц, расположенных на подошве, а разгибание — при сокращении мышц передней поверхности голени и стопы. Многие мышцы бедра, голени и стопы принимают участие в поддержании тела человека в вертикальном положении.

Существует два вида мускулатуры: гладкая (непроизвольная) и поперечнополосатая (произвольная). Гладкие мышцы находятся в стенках кровеносных сосудов и некоторых внутренних органах. Они сужают или расширяют сосуды, продвигают пищу по желудочно-кишечному тракту, сокращают стенки мочевого пузыря. Поперечно-полосатые мышцы — это все скелетные мышцы, которые обеспечивают многообразные движения тела. К поперечно-полосатым мышцам относится также и сердечная мышца, автоматически обеспечивающая ритмическую работу сердца на протяжении всей жизни.

Основа мышц — белки, составляющие 80—85 % мышечной ткани (исключая воду). Главное свойство мышечной ткани — сократимость, она обеспечивается благодаря сократительным мышечным белкам — актину и миозину.

Мышечная ткань устроена очень сложно. Мышца имеет волокнистую структуру, каждое волокно — это мышца в миниатюре, совокупность этих волокон и образуют мышцу в целом. Мышечное волокно, в свою очередь, состоит из миофибрилл. Каждая миофибрилла разделена на чередующиеся светлые и темные участки. Темные участки состоят из длинных цепочек молекул миозина, светлые образованы более тонкими белковыми нитями актина.

Деятельность мышц регулируется центральной нервной системой. В каждую мышцу входит нерв, распадающийся на тонкие и тончайшие ветви. Нервные окончания доходят до отдельных мышечных волокон. Двигательные нервные волокна передают импульсы от головного и спинного мозга (возбуждение), которые приводят мышцы в рабочее состояние, заставляя их сокращаться. Чувствительные волокна передают импульсы в обратном направлении, информируя центральную нервную систему о деятельности мышц. Скелетные мышцы входят в структуру опорно-двигательного аппарата, крепятся к костям скелета и при сокращении приводят в движение отдельные звенья скелета, рычаги. Они участвуют в удержании положения тела и его частей в пространстве, обеспечивают движение при ходьбе, беге, жевании, глотании, дыхании и т. д., вырабатывая при этом тепло. Скелетные мышцы обладают способностью возбуждаться под влиянием нервных импульсов. Возбуждение проводится до сократительных структур (миофибрилл), которые, реагируя, выполняют определенный двигательный акт — движение или напряжение.

Вся скелетная мускулатура состоит из поперечно-полосатых мышц. У человека их насчитывается около 600 и большинство из них парные. На долю мышц приходится значительная часть сухой массы тела человека. У женщин на мышцы приходится до 35 % общей массы тела, а у мужчин до 50 % соответственно. Специальной силовой тренировкой можно значительно увеличить мышечную массу. Физическое бездействие приводит к уменьшению мышечной массы, а зачастую — к увеличению жировой массы.

Скелетные мышцы снаружи покрыты плотной соединительнотканной оболочкой. В каждой мышце различают активную часть (тело мышцы) и пассивную (сухожилие). Сухожилия обладают упругими свойствами и являются последовательным упругим элементом мышцы. Сухожилия обладают большой прочностью на растяжение по сравнению с мышечной тканью. Наиболее слабыми и поэтому часто травмируемыми участками мышцы являются переходы мышцы в сухожилие. Поэтому перед каждым тренировочным занятием необходима хорошая предварительная разминка. Мышцы делятся на длинные, короткие и широкие. Мышцы, действие которых направлено противоположно, называются антагонистами, а одновременно — синергистами.

По функциональному назначению и направлению движений в суставах различают мышцы сгибатели и разгибатели, приводящие и отводящие, сфинктеры (сжимающие) и расширители.

Функции двигательного аппарата:

- опорная — фиксация мышц и внутренних органов;

- защитная — защита жизненно важных органов (головной и спиной мозг, сердце и др.);

- двигательная — обеспечение двигательных актов;

- рессорная — смягчение толчков и сотрясений;

- кроветворная — гемопоэз;

- участие в минеральном обмене.

Все мышцы пронизаны сложной системой кровеносных сосудов. Протекающая по ним кровь снабжает их питательными веществами и кислородом.

Нервная система. Нервная система человека объединяет все системы организма в единое целое и состоит из нескольких миллиардов нервных клеток и их отростков. Длинные отростки нервных клеток, объединяясь, образуют нервные волокна, которые подходят ко всем тканям и органам человека.

Нервная система состоит из центрального (головной и спинной мозг) и периферического (нервов, отходящих от головного и спинного мозга и расположенных на периферии нервных узлов) отделов. Центральная нервная система координирует деятельность различных органов и систем организма и регулирует эту деятельность в условиях изменяющейся внешней среды по механизму рефлекса. Процессы, протекающие в центральной нервной системе, лежат в основе всей психической деятельности человека.

Головной мозг представляет собой скопление огромного количества нервных клеток. Он состоит из переднего, промежуточного, среднего и заднего отделов. Строение головного мозга несравнимо сложнее строения любого органа человеческого тела. Мозг активен не только во время бодрствования, но и во время сна. Мозговая ткань потребляет в 5 раз больше кислорода, чем сердце, и в 20 раз больше, чем мышцы. Составляя всего около 2 % массы тела человека, мозг поглощает 18— 25 % потребляемого всем организмом кислорода. Мозг значительно превосходит другие органы и по потреблению глюкозы. Он использует 60—70 % глюкозы, образуемой печенью, и это несмотря на то, что мозг содержит меньше крови, чем другие органы. Ухудшение кровоснабжения головного мозга может быть связано с гиподинамией. В этом случае возникает головная боль различной локализации, интенсивности и продолжительности, головокружение, слабость, понижается умственная работоспособность, ухудшается память, появляется раздражительность.

Спинной мозг лежит в спинномозговом канале, образованном дужками позвонков. В различных отделах спинного мозга находятся мотонейроны (двигательные нервные клетки), иннервирующие мышцы верхних конечностей, спины, груди, живота, нижних конечностей. В крестцовом отделе располагаются центры дефекации, мочеиспускания и половой деятельности. Тонус центров спинного мозга регулируется высшими отделами центральной нервной системы. Всевозможные травмы и заболевания спинного мозга могут приводить к расстройству болевой, температурной чувствительности, нарушению структуры сложных произвольных движений, мышечного тонуса.

Периферическая нервная система образуется нервами, отходящими от головного и спинного мозга. От головного мозга отходят 12 пар черепных нервов, а от спинного — 31 пара спинномозговых нервов.

По функциональному принципу нервную систему делят на соматическую и вегетативную. Соматические нервы иннервируют поперечно-полосатую мускулатуру скелета и некоторые органы (язык, глотка, гортань и др.). Вегетативные нервы регулируют работу внутренних органов (сокращение сердца, перистальтика кишечника и др.).

Основными нервными процессами являются возбуждение и торможение, возникающие в нервных клетках. Возбуждение — состояние нервных клеток, когда они передают или направляют сами нервные импульсы другим клеткам.

Торможение — состояние нервных клеток, когда их активность направлена на восстановление.

Нервная система действует по принципу рефлекса. Рефлекс — это ответная реакция организма на раздражение, как внутреннее, так и внешнее, осуществляемая при участии центральной нервной системы (ЦНС).

Различают два вида рефлексов: безусловный (врожденный) и условный (приобретенный в процессе жизнедеятельности).

Все движения человека представляют собой приобретенные в процессе индивидуальной жизни новые формы двигательных актов. Двигательный навык — двигательное действие, выполняемое автоматически без участия внимания и мышления.

В процессе физической тренировки нервная система человека совершенствуется, осуществляя более тонкое взаимодействие процессов возбуждения и торможения различных нервных центров. Тренировка позволяет более дифференцированно органам чувств осуществлять двигательное действие, формирует способность к более быстрому усвоению новых двигательных навыков. Основная функция нервной системы заключается в регуляции взаимодействия организма как единого целого с окружающей его внешней средой и в регуляции деятельности отдельных органов и связи между органами.

Рецепторы и анализаторы. Способность организма быстро приспосабливаться к изменениям окружающей среды реализуется благодаря специальным образованиям — рецепторам, которые, обладая строгой специфичностью, трансформируют внешние раздражители (звук, температуру, свет, давление) в нервные импульсы, поступающие по нервным волокнам в центральную нервную систему. Рецепторы человека делятся на две основные группы: экстеровнешние) и интеро- (внутренние) рецепторы. Каждый такой рецептор является составной частью анализирующей системы, которая называется анализатором. Анализатор состоит из трех отделов — рецептора, проводниковой части и центрального образования в головном мозге. Высшим отделом анализатора является корковый отдел головного мозга. Перечислим названия анализаторов, о роли которых в жизнедеятельности человека многим известно:

- кожный (тактильная, болевая, тепловая, холодовая чувствительность);

- двигательный (рецепторы в мышцах, суставах, сухожилиях и связках, возбуждаются под влиянием давления и растяжения);

- вестибулярный (расположен во внутреннем ухе и воспринимает положение тела в пространстве);

- зрительный (свет и цвет);

- слуховой (звук);

- обонятельный (запах);

- вкусовой (вкус);

- висцеральный (состояние ряда внутренних органов).

Состав и функции крови. Кровь — жидкая трофическая соединительная ткань организма, циркулирующая в сосудах и выполняющая следующие функции:

- транспортную — доставляет клеткам питательные вещества; обеспечивает гуморальную регуляцию;

- дыхательную — доставляет тканям кислород;

- экскреторную — удаляет из них продукты обмена и углекислый газ;

- защитную — обеспечение иммунитета и тромбообразования при кровотечениях;

- терморегулирующую — регулирует температуру тела.

Состав крови относительно стабилен и имеет слабую щелочную реакцию.

Кровь состоит из плазмы (55 %) и форменных элементов (45 %).

Плазма — жидкая часть крови (90—92 % воды), содержащая органические вещества и соли(8 %), а также витамины, гормоны, растворенные газы.

Форменные элементы: эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Образование форменных элементов крови осуществляется в различных кроветворных органах — костном мозге, селезенке, лимфатических узлах.

Эритроциты — красные кровяные клетки (4—5 млн в куб. мм), являются носителем красного пигмента — гемоглобина. Основной физиологической функцией эритроцитов является связывание и перенос кислорода от легких к органам и тканям. Этот процесс осуществляется благодаря особенностям строения эритроцитов и химического состава гемоглобина. Гемоглобин уникален тем, что обладает способностью к образованию веществ в комплексе с кислородом. В организме 750—800 г гемоглобина, его концентрация в крови у мужчин 14—15 %, у женщин 13—14 %. Гемоглобин определяет максимальную емкость крови (максимальное количество кислорода, которое может содержаться в 100 мл крови). Каждые 100 мл крови могут связать до 20 мл кислорода. Соединение гемоглобина с кислородом называется оксигемоглобином. Образуются эритроциты в клетках красного костного мозга.

Лейкоциты — белые кровяные клетки (6—8 тыс. в 1 куб. мм крови). Основная их функция — защита организма от возбудителей болезней. Они защищают организм от чужеродных бактерий, либо непосредственно уничтожая их посредством фагоцитоза (поглощения), либо образуя антитела для их уничтожения. Продолжительность жизни их 2—4 дня. Число лейкоцитов все время пополняется за счет вновь образующихся из клеток костного мозга, селезенки и лимфатических узлов.

Тромбоциты — кровяные пластинки (200—400 тыс./мм3), способствуют свертываемости крови и при распаде выделяют сосудосуживающее вещество — сератонин.

Система кровообращения. Деятельность всех систем организма человека осуществляется при взаимосвязи гуморальной (жидкостной) и нервной регуляции. Гуморальная регуляция осуществляется внутренней системой транспортировки через кровь и систему кровообращения, к которой относится сердце, кровеносные сосуды, лимфатические сосуды и органы, вырабатывающие особые клетки — форменные элементы.

Нервная система усиливает или тормозит деятельность всех органов не только волнами возбуждения или нервными импульсами, но и посредством поступления в кровь, лимфу, спинномозговую и тканевую жидкости медиаторов, гормонов и продуктов обмена веществ. Эти химические вещества действуют на органы и на нервную систему. Таким образом, в естественных условиях не существует исключительно нервная регуляция деятельности органов, а нервногуморальная. Движение крови и лимфы по сосудам происходит непрерывно, благодаря чему органы, ткани, клетки постоянно получают необходимые им в процессе ассимиляции пищевые вещества и кислород, и непрерывно удаляются продукты распада в процессе обмена веществ.

Кровообращение — это процесс направленного движения крови. Он происходит благодаря деятельности сердца и сосудов. Основные функции кровообращения: транспортная, обменная, выделительная, гомеостатическая, защитная. Система кровообращения обеспечивает транспорт дыхательных газов, питательных и биологически активных веществ, гормонов, перенос тепла внутри организма. Кровь в организме человека движется по замкнутой системе, в которой выделяются две части — большой и малый круги кровообращения. Правая сторона сердца продвигает кровь по малому кругу кровообращения, левая сторона сердца — по большому кругу кровообращения (рис. 4).

Малый круг кровообращения начинается от правого желудочка сердца. Затем кровь поступает в легочный ствол, который разделяется на две легочные артерии, делящиеся в свою очередь на более мелкие артерии, переходящие в капилляры альвеол, где происходит газообмен (в легких кровь отдает углекислый газ и обогащается кислородом). Из каждого легкого выходит по две вены, впадающие в левое предсердие.

Большой круг кровообращения начинается от левого желудочка сердца.

Обогащенная кислородом и питательными веществами кровь поступает ко всем органам и тканям, где происходит газообмен и обмен веществ. Забрав из тканей углекислый газ и продукты распада, кровь собирается в вены и двигается к правому предсердию.

Безостановочное движение крови по сосудам обусловлено ритмическими сокращениями сердца, которые чередуются с его расслаблением. Благодаря насосной функции сердца, создающей разность давления в артериальном и венозном отделах сосудистой системы в результате периодического чередования сокращений и расслаблений желудочков и предсердий, кровь движется по сосудам непрерывно, в определенном направлении. Сокращение сердечной мышцы называется систолой, а ее расслабление — диастолой. Период, включающий систолу и диастолу, составляет сердечный цикл. Деятельность сердца характеризуется систолами предсердий (0,1 с) и желудочков (0,35 с) и диастолой (0,45 с).

У человека три типа кровеносных сосудов: артерии, вены, капилляры. Артерии и вены отличаются друг от друга направлением движения крови в них.

Артерии несут кровь от сердца к тканям, а вены возвращают ее от тканей к сердцу. Капилляры — тончайшие сосуды, они тоньше человеческого волоса в 15 раз.

Сердце — центральный орган системы кровообращения. Сердце представляет собой полый мышечный орган, разделенный продольной перегородкой на правую и левую половины. Каждая из них состоит из предсердия и желудочков, отделенных фиброзными перегородками (рис. 5).

Клапанный аппарат сердца — образование, обеспечивающее прохождение крови по сосудистой системе в одном направлении. В сердце различают створчатые клапаны между предсердиями и желудочками и полулунные — на выходе крови из желудочков в аорту и легочную артерию.

Автоматия сердца — способность сердца ритмически возбуждаться без участия регуляции центральной нервной системы. Движение крови по сосудам обеспечивается, кроме насосной функции сердца, присасывающим действием грудной клетки и динамическим сдавливанием сосудов мышц при физической работе.

Артериальная кровь движется по сосудам от сердца под воздействием давления создаваемого сердечной мышцей в момент ее сокращения. На возвратное движение крови по венам оказывает влияние несколько факторов.

Во-первых, венозная кровь продвигается к сердцу под действием сокращений скелетных мышц, которые как бы выталкивают кровь из вен в сторону сердца, при этом обратное движение крови исключается, так как клапаны, находящиеся в венах пропускают кровь только в направлении к сердцу. Механизм принудительного продвижения венозной крови к сердцу с преодолением сил гравитации под воздействием ритмических сокращений и расслаблении скелетных мышц, называется мышечным насосом. Таким образом, скелетные мышцы при циклических движениях существенно помогают сердцу обеспечивать циркуляцию крови в сосудистой системе.

Во-вторых, при вдохе происходит расширение грудной клетки и в ней создается пониженное давление, которое обеспечивает подсасывание венозной крови к грудному отделу.

В-третьих, в момент систолы (сокращения) сердечной мышцы при расслаблении предсердий в них возникает подсасывающий эффект, способствующий движению венозной крови к сердцу.

Сердце работает автоматически под контролем центральной нервной системы, волна колебаний, распространяемая по эластичным стенкам артерий в результате гидродинамического удара порции крови, выбрасываемой в аорту при сокращении левого желудочка, называется частотой сердечных сокращений (ЧСС).

Ритм работы сердца зависит от возраста, пола, массы тела, тренированности. У молодых здоровых людей частота сердечных сокращений (ЧСС) составляет 60—80 ударов в минуту. У взрослого мужчины в покое составляет 65—75 ударов/мин, у женщин на 8—10 ударов больше, чем у мужчин. У тренированных спортсменов ЧСС в покое может достигать 40—50 ударов/мин.

ЧСС менее 60 ударов/мин называется брадикардией, а более 90 — тахикардией.

Количество крови, выталкиваемой желудочком сердца в аорту при одном сокращении, называется систолическим (ударным) объемом крови, в состоянии покоя он составляет 60—80 мл. При физической нагрузке у нетренированных он возрастает до 100—130 мл, а у тренированных до 180—200 мл.

Количество крови, выбрасываемое одним желудочком сердца в течение одной минуты, называется минутным объемом крови (МОК). В состоянии покоя этот показатель равен в среднем 4—6 л. При физической нагрузке он повышается у нетренированных до 18—20 л, а у тренированных до 30—40 л.

Давление движущейся по сердечно-сосудистой системе крови обусловлено, главным образом, работой сердца, сопротивлением стенок сосудов и гидростатическими силами. В аорте и центральных артериях большого круга кровообращения давление крови (артериальное давление) в покое при систоле (момент сердечного сокращения) составляет 115—125 мм рт. ст., при диастоле (давление в момент расслабления сердечной мышцы) составляет 60— 80 мм рт. ст.

По данным Всемирной организации здравоохранения, оптимальными показателями артериального давления являются цифры 120/80 мм рт. ст.

Нормальным пониженным для взрослого человека является 100—110/60— 70 мм рт. ст. Ниже этих величин давление является гипотоническим.

К нормальным высоким показателям относятся цифры 130—139/85— 89 мм рт. ст. Выше этих величин давление является гипертоническим.

У людей пожилого возраста кровяное давление выше, чем у молодых; у детей оно ниже, чем у взрослых.

Величина артериального давления зависит от сократительной силы миокарда, величины МОК, длины, емкости и тонуса сосудов, вязкости крови. Под воздействием физической тренировки размеры, масса сердца увеличиваются в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объема.

Мышца тренированного сердца более густо пронизана кровеносными сосудами, что обеспечивает лучшее питание мышечной ткани и ее работоспособность.

Дыхание. Дыханием называется комплекс физиологических, биохимических и биофизических процессов, обеспечивающих поступление кислорода в организм, транспорт его к тканям и органам, а также образование, выделение и выведение из организма углекислого газа и воды. Выделяют следующие звенья системы дыхания: внешнее дыхание, транспорт газов кровью и тканевое дыхание.

Внешнее дыхание осуществляется с помощью дыхательного аппарата, состоящего из воздухоносных путей (полость носа, носоглотка, гортань, дыхательное горло, трахеи и бронхи). Стенки носового хода выстланы мерцательным эпителием, который задерживает поступающую с воздухом пыль. Внутри носового хода происходит согревание воздуха. При дыхании через рот воздух поступает сразу в глотку и из нее в гортань, не очищаясь и не согреваясь (рис. 6).

Рис. 6. Строение дыхательного аппарата человека При вдохе воздух попадает в легкие, каждое из которых находится в плевральной полости и работает изолированно друг от друга. Каждое легкое имеет форму конуса. Со стороны, обращенной к сердцу, в каждое легкое входит бронх, делясь на более мелкие бронхи, образуется так называемое бронхиальное дерево. Мелкие бронхи заканчиваются альвеолами, которые оплетены густой сетью капилляров, по которым течет кровь. При прохождении крови по легочным капиллярам и происходит газообмен: углекислый газ, выделяясь из крови, поступает в альвеолы, а те отдают в кровь кислород.

Показателями работоспособности органов дыхания являются дыхательный объем, частота дыхания, жизненная емкость легких, легочная вентиляция, потребление кислорода и др.

Дыхательный объем — объем воздуха, проходящий через легкие за один дыхательный цикл (вдох, выдох), этот показатель значительно увеличивается у тренированных и составляет от 800 мл и более. У нетренированных дыхательный объем в состоянии покоя находится на уровне 350—500 мл.

Если после нормального вдоха сделать максимальный выдох, то из легких выйдет еще 1,0—1,5 л воздуха. Этот объем принято называть резервным. Количество воздуха, которое можно вдохнуть сверх дыхательного объема называют дополнительным объемом.

Сумма трех объемов: дыхательного, дополнительного и резервного составляет жизненную емкость легких. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) — максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха (измеряется методом спирометрии). Жизненная емкость легких в значительной степени зависит от возраста, пола, роста, окружности грудной клетки, физического развития.

Частота дыхания — количество дыхательных циклов в минуту. Один цикл состоит из вдоха, выдоха и дыхательной паузы. Средняя частота дыхания в покое 15—18 циклов в минуту. У тренированных людей, за счет увеличения дыхательного объема, частота дыхания снижается до 8—12 циклов в минуту.

При физической нагрузке частота дыхания увеличивается, например, у пловцов до 45 циклов в минуту.

Легочная вентиляция — объем воздуха, который проходит через легкие за минуту. Величина легочной вентиляции определяется умножением величины дыхательного объема на частоту дыхания. Легочная вентиляция в покое находится на уровне 5000—9000 мл. При физической нагрузке этот показатель увеличивается.

Потребление кислорода — количество кислорода, использованного организмом в покое или при нагрузке за 1 минуту. В состоянии покоя человек потребляет 250—300 мл кислорода в 1 минуту. При физической нагрузке эта величина увеличивается. Наибольшее количество кислорода, которое организм может потребить в минуту при предельной мышечной работе, называется максимальным потреблением кислорода (МПК).

Наиболее эффективно дыхательную систему развивают циклические виды спорта (бег, гребля, плавание, лыжный спорт и т. п.) (табл. 1).

Табл. 1. Некоторые морфофункциональные показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем у тренированного и нетренированного человека Максимальный ударный объем сердца, мл Минутный объем кровообращения максимальный, л Коронарный кровоток в покое, мл/100 г ткани Максимальное потребление кислорода, л/мин Легочная вентиляция максимальная, Система пищеварения и выделения. Пищеварительная система состоит из ротовой полости, слюнных желез, глотки, пищевода, желудка, тонкого и толстого кишечника, желчного пузыря, печени и поджелудочной железы. В этих органах пища механически и химически обрабатывается, перевариваются поступающие в организм пищевые вещества и всасываются продукты пищеварения.

Функции выделения в организме выполняют почки, легкие, железы желудочно-кишечного тракта, кожа, потовые, сальные, половые, молочные, слюнные, слезные железы, слизистая поверхность носовых ходов. Благодаря выделительной функции из организма удаляются конечные продукты обмена веществ (экскременты), поддерживается постоянство внутренней среды. Экскрементами являются моча, пот, СО2, содержимое желез желудочно-кишечного тракта, кал, слюна, слезы, вода и т. д. Почки — главные органы выделения. С помощью почек в организме поддерживается кислотно-щелочное равновесие (рН), необходимый объем воды и солей, стабильное осмотическое давление (т. е. гомеостаз).

Обмен веществ и энергии — основа жизнедеятельности организма человека. Единство организма человека с внешней средой проявляется прежде всего в непрекращающемся обмене веществ и энергии. Под обменом веществ (метаболизмом) принято понимать набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организму расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.

Обмен веществ — необходимое условие жизни. Это два взаимосвязанных противоположных процесса, протекающих одновременно. В результате первого происходит усвоение веществ, поступающих из окружающей среды и их биологическое превращение в потенциальную энергию (ассимиляция). Второй процесс связан с постоянным распадом веществ и выведением из организма продуктов распада (диссимиляция). Эти процессы согласованы между собой и образуют целостную систему, обеспечивающую нормальную функциональную жизнедеятельность организма человека.

С обменом веществ как с основной функцией живого организма связаны другие его физиологические функции: дыхание, кровообращение, выделение.

Пища для организма — это строительный материал и источник энергии.

В живом организме вещества и энергия не создаются и не исчезают, а лишь видоизменяются. Процесс обмена веществ регулируется нервно-гуморальным (жидкостным) путем, т. е. системой и железами внутренней секреции, усиливая или тормозя гормонообразование и поступление гормонов в кровь.

В обменных процессах участвуют белки, углеводы, жиры, вода и минеральные соли. Важную роль в процессах играют также витамины, которые являются катализаторами обменных процессов. Так, например, на белковый обмен существенное влияние оказывает гормон щитовидной железы — тироксин;

на углеводный обмен оказывает влияние гормон надпочечников — адреналин и гормон поджелудочной железы — инсулин; на жировой обмен влияют гормоны поджелудочной железы и щитовидной железы и др.

Общая интенсивность обменных процессов в течение жизни меняется.

Сразу после рождения человека скорость поступления в организм питательных веществ превышает скорость их распада. Это обеспечивает рост организма. К 17—19 годам различия в скорости процессов ассимиляции и диссимиляции постепенно сглаживаются, в организме к этому времени устанавливается динамическое равновесие между этими сторонами обменных процессов. С этого времени рост организма, по существу, прекращается, но процесс ассимиляции все же преобладает. В возрасте от 25 до 60 лет в процессе обмена веществ наблюдается равновесие, при котором интенсивность процессов примерно равна.

К старости в обменных процессах начинает преобладать диссимиляция, что приводит к снижению биосинтеза многих важнейших для жизнедеятельности организма веществ: ферментов, структурных белков, легко доступных для использования источников энергии. Происходит снижение функциональных возможностей различных тканей, дистрофия мышц и снижение их силы, ухудшаются и качество нервной регуляции длительности органов и систем организма.

Эндокринная система. Железы внутренней секреции, или эндокринные железы, вырабатывают особые биологические вещества — гормоны. Термин «гормон» происходит от греческого «hormo» — побуждаю, возбуждаю. Гормоны обеспечивают гуморальную (через кровь, лимфу, межтканевую жидкость) регуляцию физиологических процессов в организме, попадая во все органы и ткани. Часть гормонов продуцируется только в определенные периоды, большинство же — на протяжении всей жизни человека. Они могут тормозить или ускорять рост организма, половое созревание, физическое и психическое развитие, регулировать обмен веществ и энергии, деятельность внутренних органов.

К железам внутренней секреции относят: щитовидную, околощитовидные, зобную, надпочечники, поджелудочную, гипофиз, половые железы и ряд других.

Некоторые из перечисленных желез вырабатывают кроме гормонов еще секреторные вещества (например, поджелудочная железа участвует в процессе пищеварения, выделяя секреты в двенадцатиперстную кишку; продуктом внешней секреции мужских половых желез — яичек являются сперматозоиды и т. д.). Такие железы называют железами смешанной секреции.

Гормоны как вещества высокой биологической активности, несмотря на чрезвычайно малые концентрации в крови, способны вызывать значительные изменения в состоянии организма, в частности в осуществлении обмена веществ и энергии. Они обладают дистанционным действием, характеризуются специфичностью, которая выражается в двух формах: одни гормоны (например, половые) влияют только на функцию некоторых органов и тканей, другие управляют лишь определенными изменениями в цепи обменных процессов и в активности регулирующих эти процессы ферментов.

Гормоны сравнительно быстро разрушаются и для поддержания их определенного количества в крови необходимо, чтобы они неустанно выделялись соответствующей железой. Практически все расстройства деятельности желез внутренней секреции вызывают понижение общей работоспособности человека. Функция эндокринных желез регулируется центральной нервной системой, нервное и гуморальное воздействие на различные органы, ткани и их функции представляют собой проявление единой системы нейрогуморальной регуляции функций организма.

1. Что такое ткань? Перечислите известные вам виды ткани.

2. Что включает в себя опорно-двигательный аппарат?

3. Из каких отделов состоит позвоночник?

4. Из каких отделов состоит нервная система?

5. Какую роль в организме играют рецепторы?

6. Перечислите основные функции крови.

7. Перечислите железы внутренней секреции.

ЗДОРОВЬЕ. ЕГО ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

Здоровье — самая главная ценность для современного человека.

Его не бывает много и так же, как счастье, когда оно есть — его не замечают. Хорошее здоровье — основное условие для выполнения человеком своих социальных и биологических функций. Здоровье не случайно занимает высочайшую ступень в иерархии человеческих потребностей и ценностей. Полностью реализовать себя, свои интеллектуальные, моральные и физические возможности способен только здоровый человек.

Человек всегда стремился к укреплению своего здоровья, мечтал об увеличении силы, ловкости и выносливости. Эти чаяния и грезы людей находили отражение в народном творчестве и мифологии всех времен и эпох. Однако, к сожалению, чаще всего эти мечты оставались областью, если можно так сказать, теоретической: большинство людей инертны и предпочитают жить как живется, не затрачивая ни сил, ни времени на то, на что можно их не тратить.

Часто люди не ощущают своего здоровья, пока не возникнут серьезные проблемы его нарушения.

Гегель в свое время с грустью говорил о том, что единственный урок, который можно извлечь из истории народов, — это то, что сами народы никогда не извлекают уроков из своей истории. Аналогичная ситуация часто складывается и со здоровьем: о нем много пишут, говорят, но мало кто заботится о нем всерьез.

Люди быстро забывают о своих недугах и, живя в «магнитном поле» соблазнов, покорно отдаются во власть порочных привычек. Никотин, алкоголь, мышечная бездеятельность, изнеженность, переедание — вот они пленительные убийцы, восхитительные губители здоровья.

Современный человек знает о здоровье достаточно много, как и о том, что надо делать для его поддержания и сохранения. Но наличие знаний еще не гарантирует, что человек будет, следуя им, вести здоровый образ жизни. Необходимо формирование у человека культуры здоровья, стойкой мотивации к здоровью.

Воспитание мотивации здоровья необходимо начинать в раннем детстве.

Вот, например, дети и подростки любят бегать, прыгать, танцевать. Эти занятия вызывают положительные эмоции, повышают их настроение. На самом деле, они приносят пользу здоровью — улучшают кровообращение, повышают обмен веществ. Люди стремятся повторять то, что приносит им удовольствие. Регулярные занятия, приносящие удовольствие, со временем помогут сформировать интерес, затем перейдут в привычку, которая непременно будет доставлять удовольствие, поскольку результатом будет не только хорошее настроение, но и физическое совершенство. Удовольствие от ощущения собственного здоровья приносит радость. Чтобы испытать это чувство, человек стремиться быть здоровым.

Культура — это все то, чего достигло человечество в материальном и духовном плане за время своего существования. Мы говорим о культуре поведения, культуре общения, культуре питания. Следовательно, культура здоровья — это опыт, накопленный человечеством в области здоровья, причем не только здоровья тела, но и духа. Культура здоровья включает в себя достижение человечества в разных сферах жизни — в образовании, воспитании, в быту, науке, искусстве и литературе; является составляющей общей системы культуры.

Культура здоровья — это стремление и умение сделать лучшие достижения мирового опыта своим личным достоянием в самосовершенствовании.

Но, к сожалению, в стране не существует последовательной и непрерывной системы обучения здоровью. На различных этапах возрастного развития человек получает информацию о здоровье в семье, в школе, в больнице, из средств массовой информации и т. д. Однако эта информация отрывочна, случайна, не носит системного характера, зачастую противоречива и исходит от некомпетентных людей. Средства массовой информации недостаточно внимания обращают на формирование гармонично развитого — физически и духовно — человека, в то время как вредные привычки тиражируются.

Но нельзя не отметить, что все больше людей посвящает свое свободное время самым разным формам активного отдыха. Все большей популярностью пользуются катание на лыжах и тюбингах (так называемых «ватрушках») зимой, на велосипедах и роликовых коньках летом и осенью. Все чаще в городских парках и в лесу можно встретить поклонников скандинавской ходьбы. Это важные моменты, ведь активные формы отдыха помогают более эффективно снять профессиональное утомление и подготовиться к следующему этапу деятельности.

Всем хочется прожить долго и с высоким уровнем душевного комфорта, но долгая жизнь — еще не долгое здоровье. Следует понимать, что здоровье — не сиюминутное состояние, это то, что было до нас, то, что мы получили в наследство, а дальше — что мы передадим своим детям.

Здоровье является частью культуры человека. Еще великий Гиппократ считал состояние здоровья человека показателем его гармоничного развития.

Он учил, что состояние здоровья является доказательством того, что человек достиг гармонии как внутри себя, так и со своим окружением, и все, что оказывает влияние на мозг, воздействует и на тело.

Здоровье рассматривается с различных сторон — биологической, философской, медицинской. Дать одно единственное определение понятию здоровья непросто, ведь человеческий организм — сложное биологическое образование и рассматривать здоровье только как отсутствие болезней было бы просто, примитивно. В литературе встречаются около ста определений понятия здоровья.

Многочисленные определения сводятся к тому, что здоровье — естественное состояние организма, которое позволяет человеку полностью реализовать свои способности, без ограничения осуществлять трудовую деятельность при максимальном сохранении продолжительности активной жизни.

Создатель афинской демократии Перикл определял здоровье как состояние морального, психического и физического благополучия, которое дает человеку возможность стойко, не теряя самообладания переносить любые жизненные невзгоды. Сравните мысли Перикла с определением ВОЗ: «Здоровье — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или недуга» (Устав ВОЗ 1946 г.). За 2,5 тыс. лет, разделяющее эти формулировки, человечество существенно не изменило своего взгляда на данную проблему.

Возрастная периодизация. Теории старения и борьба за долголетие.

Жизнь неизбежно сопровождается старением. Старость — закономерно наступающий этап индивидуального развития. Процессы старения происходят неравномерно и неодновременно.

Согласно существующей возрастной периодизации, к первому периоду зрелого возраста относят мужчин и женщин от 21 до 35 лет. Ко второму периоду — женщин в возрасте 36—55 и мужчин 36—60 лет. Пожилыми считаются мужчины в возрасте от 61 до 74 лет, а женщины — от 56 до 74 лет. Период от 75 до 90 лет относят к старческому возрасту, а людей старше 90 лет — к долгожителям.

Механизмы и закономерности старения изучает геронтология. Можно полагать, что старение — это сложный биологический процесс, и объяснить его развитие какой-то одной причиной не представляется возможным.

Существует целый ряд теорий старения.

В конце XIX — начале XX века широкое распространение в России и за рубежом получила теория аутоинтоксикации (самоотравления), разработанная лауреатом Нобелевской премии (1908) И. И. Мечниковым и изложенная в его знаменитых книгах «Этюды о природе человека» и «Этюды оптимизма».

Наряду с другими причинами, влияющими на продолжительность жизни (вредные привычки, неблагоприятные факторы внешней среды и др.), автор считал, в частности, что самоотравление кишечными ядами наступает вследствие жизнедеятельности микробов толстого кишечника, вызывающих образование токсичных веществ, которые и приводят к отравлению организма и наступлению преждевременной старости. С целью профилактики старости Мечников рекомендовал ограничивать белковое питание и в рацион вводить больше фруктов, овощей и продуктов, содержащих молочнокислые бактерии (простоквашу, кефир), а также осуществлять очищение организма.

При этом ученый сделал еще один исключительно важный вывод: надо продлевать жизнь, а не старость. Другими словами, он сформулировал понятие об активном долголетии, о том периоде жизни, когда у человека сохраняются и физические и умственные силы, когда он способен к творчеству. Можно уйти на пенсию, но прекращать вести активный образ жизни, выполнять работу, которая поможет поддерживать физическую форму, — нельзя. Можно прожить до 80 лет, состарившись в 50. История знает немало примеров активного образа жизни мужчин и женщин в 80 и 90 лет, общественная деятельность которых прерывалась лишь незадолго до смерти.

Идеи укрепления здоровья, борьбы за долголетие волновали умы выдающихся деятелей науки культуры всех времен и народов. Вопрос — как человеку преодолеть все неблагоприятные влияния среды на организм и сохранить хорошее здоровье, быть крепким, сильным и выносливым с тем, чтобы прожить долгую и творчески активную жизнь, извечен. По расчетам известного украинского физиолога и геронтолога В. В. Фролькиса, максимальная продолжительность жизни может достигать 115 —120 лет. Английский врач-геронтолог Джустин Гласе в книге «Жить 180… Это возможно» указывает, что для этого необходимо: рациональное питание и правильное дыхание; движение и здоровый образ жизни; уменьшение стрессов и мотивация на долгую жизнь.

После 20—25 лет (окончание формирования организма) начинаются процессы инволюции, которые затрагивают все клетки, ткани, органы, системы организма, а также их регуляцию. Некоторые показатели мало меняются с возрастом. Примером может служить уровень сахара в крови, морфологический состав крови. Но все-таки есть данные, что после 50 лет несколько снижается уровень гемоглобина, количество эритроцитов и лейкоцитов, что приводит к снижению иммунитета и возможности развития ряда заболеваний.

Есть показатели и параметры, которые снижаются с возрастом. К ним относятся острота зрения, активность ферментов и гормонов, функции пищеварительных желез и внутренней секреции, сократительная способность миокарда и скелетных мышц. Возрастные изменения в скелетных мышцах характеризуются их атрофией, замещением мышечных волокон соединительной тканью, уменьшением кровоснабжения мышц. По мере старения происходит ухудшение зрения, слуха, уменьшение болевой, температурной чувствительности рецепторов кожи.

Определенные показатели и параметры с возрастом, наоборот, постепенно возрастают. К ним можно отнести уровень холестерина, артериальное кровяное давление и др. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения нормальное артериальное давление у людей зрелого и пожилого возраста не должно превышать 139/89 мм рт. ст.

Органы дыхания с возрастом также претерпевают изменения. Они выражаются в понижении эластических свойств легочной ткани, уменьшении силы дыхательных мышц и бронхиальной проводимости, что приводит к снижению вентиляции легких, нарушению газообмена, появлению одышки, особенно при физических нагрузках. Уменьшается жизненная емкость легких, увеличивается частота дыхания, уменьшается его глубина и снижается его эффективность. Об этом свидетельствует меньшая величина кислорода, извлекаемая из 1 л вентилируемого воздуха. Так, юноша 100 мл кислорода получает из 2—2,5 л воздуха, а лица от 60—65 лет — из 3—4 л. Но в целом функции дыхательной системы (например, по сравнению с сердечно-сосудистой) являются достаточно стабильными и в глубокой старости обеспечивают потребности метаболизма в кислороде.

Многих людей в 45—50 лет начинает беспокоить остеопороз. Это заболевание, связанное с потерей трубчатыми костями солей кальция, что способствует переломам. Возрастная деформация позвонков и истончение межпозвоночных дисков приводят к развитию остеохондрозов и радикулитов. В суставах отмечаются изменения хряща, уменьшение синовиальной жидкости, снижение эластичности связок. Все это способствует возникновению артритов, артрозов, уменьшению подвижности в суставах, появлению суставных болей.

С возрастом происходит снижение метаболизма.

Интенсивность интеллектуальных функций человека зависит от двух основных факторов: внутреннего (одаренность) и внешнего (образование). Постоянная умственная деятельность замедляет инволюционные процессы в коре головного мозга.

Конечно, возрастные инволюционные изменения — неизбежный процесс, он ждет всех живущих и к этому необходимо относится с пониманием и терпением. С другой стороны, следует помнить, что активная жизненная позиция человека, систематический умственный и физический труд существенно отодвигают и уменьшают все геронтологические проблемы.

Амосов Николай Михайлович (1913—2002) — советский кардиохирург, литератор, автор новаторских методик в кардиохирургии и дискуссионных работ по проблемам геронтологии, искусственного интеллекта, рационального планирования общественной жизни. Возглавлял Институт сердечно-сосудистой хирургии.

Посвятив себя и свою деятельность медицине, но предостерегал от излишней веры в ее возможности. Учил, что здоровье необходимо добывать самому. Автор системного подхода к здоровью. Призывал людей вести здоровый образ жизни и сам был для своих последователей наглядным примером того, что физические упражнения продлевают жизнь, приносят бодрость, силы, делают организм более устойчивым к повреждающим факторам окружающей среды, создают в организме запас прочности. В 70 лет, в день своего рождения, сделал три сложнейшие операции, оперировал в общей сложности семь часов.

Наступление старости почувствовал в 79 лет, тогда и перестал оперировать и начал свой эксперимент по ее преодолению. Разработал собственную систему оздоровления — режим ограничения и нагрузок — и с ее помощью пытался преодолеть старение. Через восемь лет публично признался, что эксперимент не удался и старость его победила. Интеллект не изменял ему до конца жизни. Амосовым написано 13 книг, шесть из них за годы эксперимента.

Считал, что каждый человек должен знать резервы здоровья, которыми он обладает:

- содержание гемоглобина и сахара в крови;

- состояние кишечника, желудка, печени, почек, коронарных сосудов;

- степень одышки при нагрузке;

- состояние нервной системы (о нем можно судить по головным болям и головокружениям).

Однако, по мнению Амосова, перестраховываться не следует: организм сам способен компенсировать многие нарушения, особенно пока он молод. Понятие молодости Амосов растягивал до 60 лет.

По мнению Амосова, люди стареют из подражания моде: очень быстро идти по улице пожилому и солидному человеку — неприлично; одеваться легко, не по сезону, «как мальчишка» — неприлично; быть очень тощим смешно. Вот к 40 годам человек одевается красиво и тепло, приобретает солидность в походке, округлость талии. Холестерин при этом растет вместе с весом, кровяное давление — вместе с солидностью движений, одышка не позволяет уже сделать пробежку, да и нельзя: засмеют. Все в порядке, человек прочитает и успокоится — я в пределах своих возрастных норм, старею по науке.

Ученые отмечают многие признаки старения, появляющиеся еще в активном периоде жизни (20—60 лет), но лишь после 60 лет начинают обнаруживаться признаки, которые постепенно превращают взрослого человека в старика. Исследования показывают, что старость наступает вследствие изменений всех органов и систем организма, деятельность которых регулирует нервная система. Чем дольше сохраняется нормальная функция нервной системы, тем позднее наступает старение организма. И наоборот — чем быстрее истощается нервная система, тем быстрее наступает старость. Расстроенная нервная система изменяет работу сердца, дыхательного и пищеварительного аппарата, обмена веществ и других жизненно важных функций. Она может вносить изменения в физиологические процессы, обеспечивающие защитные способности организма и состояние равновесия с внешней средой. При так называемых стрессах, при срывах высшей нервной деятельности резко нарушается работа внутренних органов — это создает условие для раннего износа организма, следовательно, преждевременного старения и смерти.

«Суммарные резервные мощности» организма В настоящее время, несмотря на невиданные успехи науки, опасность многих заболеваний продолжает оставаться серьезной. Бурный технический прогресс и появление сложных видов трудовой деятельности изменили привычный ритм жизни, что не может не оказать влияния на человеческий организм. Большинство ученых считают, что между современными условиями жизни и заболеваниями человека существует определенная связь. Если еще в XIX веке «коса смерти» была в руках различного рода инфекционных заболеваний, то в настоящее время она подкашивает сердце и сосуды.


Нервно-эмоциональное напряжение как следствие темпа современной жизни часто ведет к существенным нарушениям регуляции основных физиологических функций организма, а вместе с ними и к болезням. Так, широкое распространение сейчас получили ишемическая болезнь сердца со своим иногда трагическим финалом — инфарктом миокарда, гипертоническая болезнь с грозным осложнением — инсультом головного мозга, нервно-психические и онкологические заболевания.

Особую опасность представляет сочетание малоподвижного образа жизни с такими «главными пособниками» сердечно-сосудистых заболеваний, как употребление алкоголя и курение.

Люди мало задумываются что такое здоровье. Можно сказать — это нормальная работа всех органов, функции которых измеримы. Однако бывает, что человек чувствует себя хорошо, все органы и системы работают, казалось бы, нормально, но достаточно легкого сквозняка — и он уже во власти недуга: на несколько дней слег в постель с высокой температурой. Или у человека могут быть все показатели в норме, но стоит ему напрячься, поволноваться — и он оказывается в больнице.

Выходит, что даже при нормальных качественных показателях организм может быть чрезвычайно уязвимым, а значит, не абсолютно здоровым. Поэтому, по мнению Амосова, в понятие здоровья должно входить не только наличное функциональное состояние, но и потенциальная способность организма к мобилизации собственных резервов (например, при выполнении напряженной физической или умственной работы), т. е. под здоровьем можно понимать резервные мощности клеток, органов, всего организма в целом. В свою очередь, резервные мощности можно выразить через «коэффициент резерва» — максимальное количество функции, соотнесенное с ее нормальным уровнем.

Для примера возьмем сердце. Количество крови, выбрасываемое сердцем за 1 минуту в покое, составляет приблизительно 4 литра, при самой энергичной физической работе — 20 литров. Значит, коэффициент резерва равен 20/4 = 5. Сердце дает 4 литра в минуту, и этого вполне достаточно, чтобы обеспечить кислородом организм в покое, но более того: оно может дать 20 литров в минуту и способно обеспечить доставку кислорода мышцам, выполняющим тяжелую физическую работу. Сердце же детренированного человека в покое дает 4 литра в минуту, но максимальная мощность его всего 6 литров. Если человек с таким сердцем обстоятельствами будет вынужден выполнять нагрузку, требующую 20 литров, то через несколько минут его ткани окажутся в условиях тяжелого кислородного голодания (гипоксии — состояния, когда в клетки поступает меньше кислорода, чем это необходимо). Этого уже будет достаточно, чтобы вызвать приступ стенокардии, головокружения и т. п.

«Суммарные резервные мощности» важны для определения отношения организма человека к болезни. Представьте, что человека с 20 литрами в минуту максимальной мощности сердца, заболел гриппом, температура 40°, потребление кислорода тканями от этого возрастает вдвое, но организму это нипочем:

сердце может выдержать и 4-кратную нагрузку. А что будет с человеком, у которого максимальная мощность сердца только 6 литров в минуту? Его ткани начнут задыхаться: сердце не в состоянии доставить удвоенный объем крови, болезнь будет протекать гораздо тяжелее, появятся осложнения со стороны других органов.

У человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5—9 л воздуха в минуту. Некоторые высокотренированные спортсмены могут пропускать через свои легкие до 150 л, т. е с превышением нормы в 30 раз. И это есть резерв организма. Тренировка, особенно в юношеском возрасте, может увеличить жизненную емкость легких на 25 %. Грудная клетка становится шире, укрепляются дыхательные мышцы.

Точно так же есть скрытые резервы сердца, почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб.

Здоровье — это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций.

Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы: 1) биохимические резервы (реакции обмена); 2) физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов); 3) психические резервы.

По мнению академика Н. М. Амосова, запас прочности «конструкции» человека имеет коэффициент около 10, т. е. органы и системы человека могут выполнять нагрузки и выдерживать напряжение, примерно в 10 раз большее, чем в обычной жизни. Эволюционно это было необходимо и позволило выжить человеку как биологическому виду. Однако в настоящее время многие искусственно ограничивают пределы своих возможностей.

Однажды один советский спортсмен навсегда оставил занятия спортом. Казалось бы, ничем не примечательная история, таких в спортивном мире — тысячи. Но это лишь на первый взгляд. Потому что речь идет об 11-кратном рекордсмене мира, 17-кратном чемпионе мира, 13-кратном чемпионе Европы, 7-кратном чемпионе СССР. Спортсменов с таким «послужным списком» во всей истории спортивных состязаний можно перечесть по пальцам.

В тот день, 16-го сентября 1976 года, в Ереване сорвался в воду троллейбус, проезжавший по дамбе. Девяносто два пассажира оказались заживо погребены на десятиметровой глубине. Все они были обречены на неминуемую гибель, если бы не одно обстоятельство: именно в это время вдоль озера совершал тренировочную пробежку многократный чемпион и рекордсмен мира по подводному плаванию Шаварш Карапетян.

Впоследствии эксперты признают: никто на свете просто физически не смог бы сделать того, что сделал тогда Шаварш. Нырнув в замутненную падением троллейбуса воду, он разбил ногами заднее стекло и стал вытаскивать потерявших сознание пассажиров. Более двадцати минут в ледяной воде. Двадцать спасенных жизней. На самом деле он вытащил из троллейбуса больше людей, но не всех удалось спасти. Потом на вопрос, что же было тогда самым страшным, Шаварш ответил: «Я точно знал, что, несмотря на всю мою подготовку, меня хватит лишь на определенное количество погружений. Там на дне видимость была нулевая, поэтому я на ощупь хватал человека в охапку и плыл с ним наверх. Один раз я вынырнул и увидал, что в руках у меня... кожаная подушка от сиденья. Я смотрел на нее и понимал, что цена моей ошибке — чья-то жизнь. Эта подушка потом не раз снилась мне по ночам».

Такой подвиг стоил ему тяжелейшей двусторонней пневмонии, осложненной общим заражением крови. Врачи с огромным трудом спасли ему жизнь, но о возвращении в спорт не могло быть и речи… Забота о здоровье — обязанность каждого. Составляющие здоровья Охрана собственного здоровья. Забота о собственном здоровье — непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Исключение составляют дети: за их здоровье ответственность несут родители — прививки, профилактические мероприятия, питание, закаливание, соблюдение рекомендаций специалистов и т. д. Все это способствует формированию здоровья маленького человека.

К сожалению, здоровье недостаточно ценится многими людьми. Часто бывает, что человек своими привычками, образом жизни к 30—40 годам доводит себя до катастрофического состояния и тогда он вспоминает о медицине, уповая на нее, как на всемогущую. Но медицина не может избавить каждого от всех его болезней. Человеку самому необходимо добиваться подлинной гармонии здоровья разумными путями. Медицина лечит болезни, но не сохраняет здоровье. Для предупреждения любых болезней, для активной борьбы с ними весьма важны состояние самого человека, его закалка, тренировка, его физическая выносливость и т. д. Если у него не выработан иммунитет, если в самом организме нет сил к сопротивлению, то никакие медикаменты не помогут.

Академик Амосов в своей книге «Раздумья о здоровье» говорит следующее.

1. В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек.

Чаще всего он болеет от глупости и жадности, но и иногда и от неразумности.

2. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия постоянные и значительные, заменить их ничем нельзя. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничение в питании, закаливание, время и умение отдыхать.

3. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес как минимум рост в см минус 100 (105, не делая скидки на возраст).

4. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым.

5. Природа милостива: достаточно 20—30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы вспотеть и чтобы пульс участился вдвое.

Составляющие здоровья. Часто возникает вопрос: можно ли считать здоровым человека, обладающего недюжинной физической силой, но лишенного интеллекта, или человека, находящегося в постоянном раздражении и выплескивающего это раздражение на окружающих. Как видно, можно говорить о составляющих здоровья.

Традиционно выделяют физическое, психическое, социальное и профессиональное здоровье.

Физическое здоровье — уровень развития функциональных возможностей органов и систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма. Оно характеризуется возможностями адаптироваться к различным факторам среды обитания (понимая под адаптацией приспособление организма к меняющимся условиям внешней среды), а также уровнем физического развития, физической функциональной подготовленностью организма к выполнению нагрузок.

Психическое (душевное, духовно-психическое) здоровье — состояние психической сферы, состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Это способность адекватно оценивать и воспринимать свои чувства и ощущения, сознательно управлять своим эмоциональным состоянием. Будучи уравновешенной личностью человек способен эффективно противостоять стрессовым нагрузкам, находить безопасные выходы для негативных эмоций. Психическое здоровье относится к разуму, интеллекту и эмоциям. Один из показателей психического здоровья — высокая умственная работоспособность.



Pages:   || 2 | 3 | 4 | 5 |
 


Похожие работы:

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Дальневосточный государственный университет Научно-образовательный центр морской биоты В.Ф. Пржеменецкая ЭКОЛОГИЯ – ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ЭЛЕМЕНТ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ Учебное пособие Владивосток Издательство Дальневосточного университета 2004 1 УДК 574 ББК 28.081 П74 Рецензент главный научный сотрудник Института биологии моря ДВО РАН д.б.н., проф. А.И. Кафанов Пржеменецкая В.Ф. П74 Экология – обязательный элемент высшего образования: Учеб. пособие....»

«Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Ярославская государственная медицинская академия Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации А.Г.Диунов, Г.П. Жариков, С.В.Тихомирова МЕДИЦИНСКАЯ ПАРАЗИТОЛОГИЯ для первокурсников УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ Рекомендовано Учебно-методическим объединением по медицинскому и фармацевтическому образованию вузов России в качестве учебного пособия для студентов, обучающихся по специальностям:...»

«ВЫСШЕЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ Н. А. БЕРЕЗИНА, Н. Б. АФАНАСЬЕВА ЭКОЛОГИЯ РАСТЕНИЙ Допущено Учебно методическим объединением по классическому университетскому образованию в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности Экология и по направлению Экология и природопользование 1 УДК 581.5(075.8) ББК 28.58я73 Б484 Р е ц е н з е н т ы: доктор географических наук, профессор МГУ им. М. В. Ломоносова Г. Н. Огуреева; доктор географических наук,...»

«МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ им. М.В. Ломоносова С.В.Огурцов МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО ОБРАБОТКЕ РЕЗУЛЬТАТОВ И ОФОРМЛЕНИЮ КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ Биологический факультет кафедра зоологии позвоночных Москва - 2004 ОГЛАВЛЕНИЕ Введение 3 4 Глава 1. ОФОРМЛЕНИЕ РАБОТЫ 1.1. Структура работы 4 1.2. Название 10 1.3. Резюме 10 1.4. Основной текст 1.5. Таблицы 1.6. Рисунки 1.7. Цитирование 1.8. Список литературы Глава 2. ОБРАБОТКА И ПРЕДСТАВЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ 2.1. Выбор статистического критерия...»

«Нормальная анатомия Введение Данное учебное пособие рекомендовано в качестве дополнительной литературы при подготовке к экзамену по нормальной анатомии для студентов 1 курса лечебного факультета и факультета спортивной медицины. Излагаемый в книге материал также будет полезен студентам старших курсов и врачам всех специальностей. Современная анатомия – чрезвычайно обширная и сложная область медицинских и биологических знаний, значение которой трудно переоценить. Представления о строении,...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ ФГБОУ ВПО Нижегородский государственный университет им. Н.И. Лобачевского А.В Чкалов ИДЕНТИФИКАЦИЯ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ РОДА ALCHEMILLA L. НИЖЕГОРОДСКОГО ПОВОЛЖЬЯ Учебно-методическое пособие Рекомендовано методической комиссией биологического факультета для студентов ННГУ, обучающихся по направлению подготовки 020200 Биология. Нижний Новгород 2012 УДК 582.734.4 ББК 28.592.72 Ч-73 Ч-73 Чкалов А.В. ИДЕНТИФИКАЦИЯ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ РОДА ALCHEMILLA L. НИЖЕГОРОДСКОГО...»

«МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ П. А. Торопов, Б. А. Терентьев Гидрометеорологический мониторинг в экосистемах ООПТ Алтае-Саянского экорегиона Методическое пособие Проект ПРООН / ГЭФ / МКИ СОхРаНеНИе бИОРазНООбРазИя в РОССИйСКОй чаСтИ алтае-СаяНСКОГО ЭКОРеГИОНа П. А. Торопов, Б. А. Терентьев Гидрометеорологический мониторинг в экосистемах ООПТ Алтае-Саянского экорегиона Методическое пособие WWF России Москва • 2011 Авторы: П. А. Торопов, Б. А. Терентьев Рецензенты: к. г. н. Н. Л. Фролова, к. г. н. Г. В....»

«Н. Г. Федорец, М. В. Медведева МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ ПОЧВ УРБАНИЗИРОВАННЫХ ТЕРРИТОРИЙ Н. Г. Федорец, М. В. Медведева МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ ПОЧВ УРБАНИЗИРОВАННЫХ ТЕРРИТОРИЙ (учебно-методическое пособие для студентов и аспирантов эколого-биологических специальностей) Петрозаводск 2009 УДК 630*114.521(075) Федорец Н. Г., Медведева М. В. Методика исследования почв урбанизированных территорий. Петрозаводск: Карельский научный центр РАН, 2009. 84 с. ISBN 978-5-9274-0383-7 В работе даны методики...»

«ДЕПАРТАМЕНТ ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ТОМСКОЙ ОБЛАСТИ Областной центр дополнительного образования детей Рекомендации в помощь озеленителям населенных пунктов и образовательных учреждений Томской области Томск 2009 1 Областное государственное образовательное учреждение дополнительного образования детей ОБЛАСТНОЙ ЦЕНТР ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ Методическое пособие: Рекомендации в помощь озеленителям населенных пунктов и образовательных учреждений Томской области Под общей редакцией: Сафронов...»

«МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРА РНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра микробиологии, эпизоотологии и вирусологии Государственное управление ветеринарии Краснодарского края Государственное учреждение Краснодарского края Кропоткинская краевая ветеринарная лаборатория А.А. ШЕВЧЕНКО, О. Ю. ЧЕРНЫХ, Л.В. ШЕВЧЕНКО, Г.А. ДЖАИЛИДИ, Д.Ю. ЗЕРКАЛЕВ. А.Р. ЛИТВИНОВА,...»

«База нормативной документации: www.complexdoc.ru Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека Методические рекомендации MP 1.2.2522-09 Методические рекомендации по выявлению наноматериалов, представляющих потенциальную опасность для здоровья человека Введены в действие с 2 июля 2009 г. 1. Разработаны Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Г.Г. Онищенко), НИИ питания РАМН (В.А. Тутельян, И.В. Гмошинский,...»

«УФИМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НЕФТЯНОЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ КАФЕДРА ФИЛОСОФИИ Общество как система Учебно-методическое пособие по курсу философии Уфа 2002 Учебно-методическое пособие содержит материалы для обсуждения на семинарских занятиях и для самостоятельной работы по философии общества в рамках курса Философия. Предназначено для студентов всех факультетов УГНТУ. Составитель Бугера В. Е., ст. преподаватель, канд. филос. наук Рецензент Бондаренко Г. В., доц., канд. филос. наук Уфимский...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ГОУВПО СИБИРСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ ГЕОДЕЗИЧЕСКАЯ АКАДЕМИЯ Л.А. Черновский УЧЕНИЕ О ГИДРОСФЕРЕ Утверждено редакционно-издательским советом академии в качестве учебно-методического пособия для студентов, обучающихся по специальности 020804 Геоэкология Новосибирск СГГА 2010 УДК 556 ББК 26.22 Ч493 Рецензенты: кандидат технических наук, профессор СГГА Б.В. Селезнв кандидат биологических наук, зав. лабораторией ИПА СО РАН Н.П. Миронычева-Токарева...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ УКРАИНЫ ОДЕССКИЙ НАЦИОЛНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ И. И. МЕЧНИКОВА Биологический факультет КАФЕДРА ЗООЛОГИИ МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ к выполнению контрольных работ курсу Популяционная морфология студентами заочной формы обучения биологического ф-та Одесса - 2012 Методические рекомендации по выполнению контрольных работ по специальному курсу „ Популяционная морфология” Одесский национальный университет имени И. И. Мечникова, 2012. Составитель: доцент, к.б.н....»

«Государственное автономное образовательное учреждение среднего профессионального образования РБ Бурятский республиканский многопрофильный техникум инновационных технологий Оводнева А. П. КУРС ЛЕКЦИЙ И МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ КОНТРОЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО ДИСЦИПЛИНЕ ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРИРОДОПОЛЬЗОВАНИЯ МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ УТВЕРЖДАЮ Заместитель директора по УР Л. М. Банщикова г. Рассмотрено на заседании ЦК ЗО Рассмотрено и одобрено для Председатель ЦК_...»

«База нормативной документации: www.complexdoc.ru Научно-исследовательский институт охраны атмосферного воздуха (НИИ Атмосфера) Федеральной службы по экологическому, технологическому и атомному надзору МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО РАСЧЕТУ, НОРМИРОВАНИЮ И КОНТРОЛЮ ВЫБРОСОВ ЗАГРЯЗНЯЮЩИХ ВЕЩЕСТВ В АТМОСФЕРНЫЙ ВОЗДУХ (Дополненное и переработанное) Санкт-Петербург 2005 Настоящее пособие является переработкой изданного Методического пособия по расчету, нормированию и контролю выбросов загрязняющих веществ...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ БИОГЕОГРАФИЯ Учебно-методическое пособие Составитель А. Я. Григорьевская Издательско-полиграфический центр Воронежского государственного университета 2008 Утверждено научно-методическим советом географии и геоэкологии (№ 7 от 06.03.2008) Учебно-методическое пособие подготовлено на кафедре геоэкологии и мониторинга окружающей среды...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Уральский государственный университет им. А.М. Горького РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАУК УРАЛЬСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ Институт экологии растений и животных А.Г. Васильев, И. А. Васильева, В.Н. Большаков Феногенетическая изменчивость и методы ее изучения Учебное пособие Утверждено постановлением совета ИОНЦ УрГУ Экология природопользования от.09.2007 для студентов и магистрантов биологического...»

«ФГОУ СПО Пугачевский гидромелиоративный техникум им. В. И. Чапаева УТВЕРЖДЕНО Заместитель директора по учебной работе /Косенкова Л.А./ Технология производства продукции растениеводства Методические указания и контрольные задания для студентов-заочников средних специальных учебных заведений по специальности 110201 Агрономия г. Пугачев 2008 г. Введение Основная цель дисциплины Технология производства продукции растениеводства - дать студентам теоретические знания и практические навыки по изучению...»

«ДЕПАРТАМЕНТ ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ТОМСКОЙ ОБЛАСТИ Областной центр дополнительного образования детей Импульс Встречая 60–летие Победы в Великой Отечественной войне Методическая шкатулка сборник № 12 Методические рекомендации в помощь учителю экологии Томск 2005 Департамент общего образования администрации Томской области Областной центр дополнительного образования детей Импульс. Томск, 2005 г. Методическая шкатулка (сборник № 12: методические рекомендации в помощь учителю экологии)....»






 
© 2013 www.diss.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека - Авторефераты, Диссертации, Монографии, Методички, учебные программы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.