WWW.DISS.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА
(Авторефераты, диссертации, методички, учебные программы, монографии)

 

Pages:     | 1 |   ...   | 5 | 6 || 8 | 9 |

«Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТА Учебное пособие Научный редактор профессор, доктор биологических наук В.А. Бароненко Рецензенты: доктор биол. наук, академик РАН ...»

-- [ Страница 7 ] --

Одновременное употребление в пищу различных продуктов требует для усвоения разных ферментов (для расщепления пищи на белки, углеводы, переработку белков и т.д.).

Каждый фермент требует особой среды (кислой, щелочной), т.е. если мы едим бутерброд с колбасой, то один из его компонентов (хлеб, колбаса или масло) будет усвоен хуже, чем если бы мы съели отдельно каждый продукт через некоторые промежутки времени. Это касается и других продуктов.

Очевидно, десятки тысяч лет подряд человек питался именно однородной по своему составу пищей: убьет охотник зверя - и все едят одно мясо. Соберут женщины коренья или плоды - и питаются только ими. Лишь цивилизация с ее коммуникабельностью позволяет нам каждый день садиться за обеденный стол, уставленный самыми разнообразными блюдами.

Идея раздельного питания в последние десятилетия приобретает все больше сторонников. У.Бемиг в своей книге "Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах" (1985) приводит диету, которую разработал американский врач Х.Хей против "великой болезни Америки - усталости". Основа этой диеты - раздельное питание. Эта диета более приемлема для повседневной практики питания, чем диета Шелтона, и она уже давно внедрена в быт людей Америки и многих стран Европы. Применение этой диеты приводит к более экономному расходованию энергии. Если есть продукты, для усвоения которых необходим щелочной процесс пищеварения (выделение ферментов, имеющих щелочную реакцию), вместе с продуктами, требующими для усвоения кислотного процесса (выделение ферментов, имеющих кислую реакцию), то организм на усвоение этих продуктов будет затрачивать больше энергии, чем в случае раздельного питания.

Американским врачом Х.Хеем были проведены опыты. Одна группа лиц питалась традиционно, т.е. пища смешивалась, другая получала это же питание, но с учетом того, что в один прием употреблялась смесь продуктов, требующая щелочного пищеварения, в другой - кислотного. Уже к концу первой недели у лиц, придерживающихся раздельного питания, работоспособность повысилась на 50%, а в конце четвертой недели - на 165%.

Бесспорно установлено, что такой вид питания наиболее рациональный и его нужно внедрять в практику питания, особенно лицам, страдающим функциональными нервными заболеваниями.

Доктор Х. Хей рекомендует следующую пропорцию дневного питания: мясо (рыба) + зерновые = 20%, фрукты + овощи = 80%. Значительную часть фруктов и овощей он рекомендует употреблять в сыром виде.



"Весь секрет раздельного питания состоит в том, чтобы знать, какие пищевые элементы можно принимать одновременно, т.е. в один прием пищи, и какие нельзя совмещать. Не рекомендуется смешивать щелочноизбыточные продукты с кислоизбыточными. Под этим понимается, что есть продукты, которые уже в организме (будучи усвоенными) создают избыток щелочной или кислотный".

Пищевые продукты, требующие щелочного пищеварения, могут употребляться с продуктами нейтральной группы и продуктами, необходимыми для кислого пищеварения.

Предлагаем таблицу Хея, которой можно воспользоваться.

Мерзляков считает [31], что питание по Хею экономит энергию и полезно всем физически ослабленным людям, в том числе страдающим неврастенией, вегетативнососудистой дистонией или перенесшим какое-либо тяжелое заболевание.

Рыба и продукты животного Все мучные изделия: хлеб, Все сорта редьки происхождения макароны, крупы, мука, сухари и Яйца, молоко и сыр жирностью Овощи, богатые углеводами Все сорта лука, вся зелень, Все фрукты - семечковые и Финики, бананы, инжир Плоды овощей: томаты, перец и Цитрусовые, дыни Сладости: сахар, пчелиный мед Грибы, орехи, водоросли 8.11.4. Разгрузочные дни или монодиета Здоровые люди могут позволить себе один или несколько разгрузочных дней в неделю. В разгрузочные дни употребляется какой-либо один продукт, отсюда и название монодиета. Употребление одного вида пищи способствует нормализации массы тела, но соблюдать монодиету можно только несколько дней подряд - 1-3 дня, не более.

Монодиета поможет вам похудеть без особых усилий.

Примерное меню в разгрузочный день по И.С.Савощенко.

1. Фруктовый или овощной день. Полтора килограмма одного вида фруктов или овощей (яблоки, груши, абрикосы, сливы, помидоры, огурцы, капуста и т.д.) 2. Творожный день. 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны разделить на приема. Можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.

3. Мясной день. 350 г нежирного отварного мяса без соли разделить на приемов. Можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.

4. Молочный день. 6 стаканов кефира, или молока, или простокваши Каждая из этих диет способна снизить массу тела на 500-700 г в сутки. Люди, страдающие ожирением, помимо 24-часового голодания раз в неделю могут дополнительно устраивать 1-2 разгрузочных дня.

8.11.5. Голодание [31] Голодание, пожалуй, наиболее опасный эксперимент с питанием. Различают короткое (1-3 сут.), среднее (3-7 сут.) и длительное 7-40 сут. и более) голодание. Голодание бывает полным и частичным. Кроме того, к нему можно отнести и так называемые разгрузочные дни.

Следует помнить, что среднее и длительное голодание проводится только стационарно под строгим наблюдением врачей. Голодание без врачебного контроля может нанести организму непоправимый вред, последствия которого станут катастрофическими.

Квалифицированное же лечение голоданием нередко спасает жизнь и здоровье.

Есть ли смысл в коротком голодании? Не является ли это данью мимолетному увлечению? Многочисленные факты, в том числе и дошедшие до нас из древних (2-3 тыс.





лет до н.э.) и средних веков, свидетельствуют о полезности кратковременного голодания.

Оно должно быть полным, т.е. полный отказ от всякой пищи, в том числе и от соков.

Можно пить только воду, лучше кипяченую или дистиллированную. Здоровый человек может голодать 24 ч 1 раз в 10-15 дней. Особенно полезно после посещения хлебосольных хозяев, перегрузки пищеварительного аппарата.

Если вы решились на суточное голодание, то после обеда не ешьте ужин, завтрак следующего дня и обед. Ужин на следующий день должен быть легким, вегетарианским.

В период голодания пейте теплую кипяченую воду 2-3 литра за сутки. Захотелось есть выпейте стакан воды и голод утихнет.

Таким образом, вы не будете есть ровно сутки. Весь следующий день должен быть вегетарианским.

В период суточного голодания вы должны избегать больших физических или психических перегрузок. Ни в коем случае не ложитесь в постель и не изображайте умирающего от голода человека. Будет лучше, если о вашем голодании никто не будет знать. Ведите обычный размеренный образ жизни.

Если у вас большая избыточная масса, можете прибегнуть к 36-часовому голоданию раз в неделю или даже к 48-часовому раз в 10 дней. С увеличением продолжительности голодания спешить нельзя. Организм следует приучить к нему постепенно.

Вегетарианскую диету после голодания соблюдайте столько дней, сколько длилось голодание.

Как реагирует организм на голодание? Почему, даже проголодав сутки, человек чувствует необычную ясность мысли? Исчезают вялость, скованность. Попробуем в этом разобраться [31].

В процессе жизнедеятельности у человека, как и у всего живого на земле, вырабатывается определенная энергия, являющаяся результатом сложных процессов, связанных с поступлением и переработкой пищевых веществ, усвоением кислорода воздуха и содержащихся в нем аэроинов, степенью активности гормональных и ферментных систем организма и т.д.

Выработанная энергия условно распределяется на обеспечение мышечной активности, стимуляцию работы внутренних органов, а также работы головного мозга и нервной системы в целом. Больше всего энергии тратится на жизнеобеспечение и функционирование сложного аппарата пищеварения: желудка, кишечника, желчного пузыря и поджелудочной железы. При повышенной нагрузке клетки этих органов не успевают отдохнуть и восстановиться, а погибшие не заменяются новыми. При коротком голодании энергия к желудочно-кишечному тракту продолжает поступать, но не затрачивается на пищеварение, а расходуется на "ремонтные" работы, улучшение работы клеток и органов. Возможный остаток энергии идет на стимуляцию работы других органов, систем и мозга. При отсутствии поступления пищи энергия образуется за счет утилизации накопленных запасов гликогена.

Несколько иной механизм лечебного действия при длительном голодании. После 1суток голодания запасы гликогена исчерпываются. Пищи, столь привычной для организма, нет, и в силу вступает древняя, подсознательная регуляция жизнеобеспечения.

Какой-то регулирующий центр "вспоминает" о том, что в организме имеются совершенно ненужные "сверхнормативные" запасы жиров. Гормональная система перестраивается, выделяются нужные ферменты, биохимические реакции начинают протекать в другом плане: жиры разрушаются, организм наводняется жирными кислотами, которые в свою очередь распадаются на более мелкие частицы, служащие для восстановления молекул животного углевода -гликогена, который используется для получения энергии...

Пятый, шестой день голодания... Чувство голода, так мучившее первые 2-3 дня, пропадает, но ухудшается самочувствие. Появляется слабость, вялость, язык обложен, слышен неприятный запах изо рта, иногда наблюдаются возбужденность, головные боли, нарушения сна.

Девятый, десятый день... В выдыхаемом воздухе улавливается легкий запах ацетона, самочувствие все хуже, и вдруг внезапно, в течение часа или нескольких часов (у кого как), происходит резкое изменение: исчезают вялость, головная боль, мысли проясняются, тело становится легким, сильным, язык очищается. Совсем по-другому воспринимается весь мир.

Что же произошло? Произошел так называемый ацидотический (или кислотный) криз. Исчерпался запас жиров - и накопленных впрок, и тех, которые необходимы для жизнедеятельности. Исчезло кислотное перенасыщение организма, и он перешел на "самопоедание" белков, т.е. на превращение белков в необходимую энергию.

Уменьшилась кислотность крови, увеличилась ее щелочность. Исчезли продукты, отравляющие организм, и поэтому произошло улучшение самочувствия.

После нескольких дней постепенно начинает появляться чувство голода. У каждого это происходит по-разному. Голод становится нестерпимым. У одних чувство голода наступает на 17-20 сутки, у других - на 30-е и даже на 45-е. К этому времени человек теряет 20-25% своей массы. Этот уровень является критическим, и голодание прекращается.

Медленно, очень медленно начинается процесс восстановления. В первые дни можно выпить немного воды, немного сока, но исключается соль. Одна котлета смертельна. Один неправильный прием пищи - и все напрасно. Мясные продукты надолго исключаются из рациона.

Процесс голодания у каждого человека может протекать индивидуально.

Возможно, голодание придется прекратить намного раньше. Это зависит от результатов непрерывных анализов мочи и крови. В процесс голодания и в период выздоровления ежедневно проводятся очистительные клизмы, теплые ванны, соблюдается строгий режим движения и отдыха.

При коротком голодании происходят восстановительные процессы в желудочнокишечном тракте, организм очищается от шлаков, уменьшается количество солевых отложений, более продуктивно усваивается пища. При среднем и длительном голодании они весьма интенсивны, поэтому чрезвычайно усиливается общебиологическое действие образующихся продуктов белкового обмена. Организм как бы молодеет. В большинстве случаев происходит исцеление от хронических недугов. Имеющиеся в лечебной практике данные говорят о том, что при голодании из каждой клетки тела уходит часть цитоплазмы, содержащей старый белок, а в процессе восстановления в клетке образуется новый, молодой. Происходит как бы омоложение и клеток, и органов.

В заключение этого раздела мы считаем необходимым выразить свое отношение к нетрадиционным стилям питания: они должны быть организованы после консультации со специалистами и проходить под наблюдением врача. Категорически недопустимо экспериментировать на детях и подростках. Им необходимо сбалансированное питание.

8.12. Как организовать питание?

Рекомендации [7,31].

1. Наиболее целесообразно четырехразовое питание: 20-25% ценности суточного рациона должно приходиться на первый завтрак; 10-15% - на второй; 30-35% - на обед и остальное - на ужин.

2. Питаться желательно в одно и то же время.

3. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

4. За один прием нужно употреблять минимум пищевых компонентов. Пища должна быть максимально простой, без сложных и жирных подливок.

5. Питание должно быть разнообразным.

6. Белковая пища (мясо, птица, рыба, яйца, сыр) должна включаться в рацион не чаще одного раза в сутки. Для человека в возрасте до 25 лет норма белков несколько выше средней, а после 40-45 - ниже.

7. В неделю желательно выдержать 1-3 вегетарианских дня с большим количеством зелени - свежих овощей и фруктов.

8. Ежедневно в один из приемов пищи следует включать сырые овощи и фрукты (салаты, сырые пюре, соки и т.д.).

9. Овощной рацион лучше строить на основе белокочанной капусты, свеклы и моркови, есть яблоки, лесные орехи, смородину, малину - продукты, традиционные для России.

10. Жирная мясная пища обязательно должна сочетаться с салатом, особенно зеленым, что способствует ее более полному усвоению. Сахар и соль целесообразно свести до минимума. Сахар можно заменить столовой ложкой меда, финиками или изюмом.

11. Для оптимальной деятельности кишечника в обычный рацион следует включить продукты, содержащие большое количество пищевых волокон (отрубной хлеб, специальные сорта печенья, супы, салат, кефир с добавлением пшеничных отрубей и т.д.). Суточная норма пищевых волокон г.

12. Пища должна хорошо пережевываться. Тщательно разжевывая пищу, вы облегчите работу пищеварительных органов, обеспечивая ее лучшее 13. Никогда не следует есть между основными приемами пищи. Стакан сока, конфета, яблоко - все это является самостоятельным (а следовательно, дополнительным) приемом пищи. Аппарат пищеварения в таком случае не имеет возможности отдохнуть и восстановить нужную энергию.

14. Заканчивать еду необходимо тогда, когда чувствуете, что вот-вот вы наедитесь. Чтобы не было соблазна, приблизительно установите ту порцию, которая вам необходима. Для удовлетворения жизненных потребностей отмерьте такое количество пищи, которое даст вам полное насыщение, до предела. Затем мысленно отнимите 1/3 этой порции; оставшиеся 2/3 должны стать вашей нормой питания.

15. Естественно, в жизни бывают ситуации, когда приходится нарушать режим питания. Не расстраивайтесь, если в гостях вы перепробовали все вкусные блюда и съели больше, чем обычно. Сделайте следующий день разгрузочным, а далее питайтесь, как обычно.

16. Употребляйте, по возможности, простую пищу, тяга к деликатесам, к употреблению которых нас толкает вовсе не голод, постепенно исчезнет.

17. Ешьте с удовольствием!

Заключение Питание - базисный фактор биопрогресса; - это химическое звено связи организма со средой и его эволюции.

Питание для организма многозначно. Пища является источником энергии, пластических материалов, биологически активных веществ и структурной информации.

Из всех проблем современного человека, связанных с питанием, первоочередной стало ожирение. Избыточный вес имеют многие из наших современников.

Стремясь похудеть, люди часто обращаются к различным модным диетам, химическим препаратам или хирургическому вмешательству, что небезопасно для организма.

Успешная борьба с лишним весом предполагает: снижение в диете высококалорийных продуктов, оптимальные физические нагрузки и здоровый образ жизни.

Для сохранения и формирования здоровья необходимо сбалансированное питание, предусматривающее включение в рацион питания в определенном количестве всех необходимых организму питательных веществ - белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных элементов и воды. При этом весьма важным является соблюдение оптимального режима питания и использование натуральных продуктов без технологических добавок (консерванты, стабилизаторы, красители и т.п.), и рациональное применение пищевых добавок.

Поскольку мозг человека ежедневно потребляет 20 процентов энергии, получаемой с пищей, то состояние мыслительной деятельности в значительной степени зависит от того, что мы едим. Известны продукты питания, систематическое употребление которых может обеспечить улучшение мыслительной деятельности и стрессоустойчивости организма.

Нетрадиционные стили питания (вегетарианство, сыроедение, раздельное питание, разгрузочные дни, голодание и др.) требуют критического осмысления и не допустимы для детей и подростков.

9. ТРУДОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И ЕЁ ЭФФЕКТИВНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

КАК ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ И ЕГО УСЛОВИЕ

9.1. Творческая роль труда в филогенезе и онтогенезе Рассмотрение трудовой деятельности человека входит в сферу старой и вечно новой проблемы взаимодействий организма со средой. Труд человека - это высшая форма взаимодействия организма с окружающей его биологической и социальной средой. Как и любая форма взаимодействия, труд преследует достижение жизненно важного для особи и популяции конечного полезного результата. В ней в идеале гармонически сочетаются биологическая и социальная польза, выражающаяся в возможности субъекта раскрыть свою человеческую сущность и наилучшим образом адаптироваться.

В процессе эволюции приматов труд определял магистральную линию биопрогресса и создал социальную форму бытия. Иначе говоря, труд создал человека. Под влиянием труда биологические процессы в человеческом организме существенно преобразились. Особенности строения скелета, развития мускулатуры, работы органов чувств - все это в конечном итоге является результатом трудовой деятельности.

Эффективность труда повысилась от того, что одна рука - левая, стала совершенствоваться в поддержке объекта труда, а другая - правая, совершенствоваться в его обработке.

Правая рука все в большей степени участвует в тонких трудовых операциях. Когда в коллективном труде у человека появилась потребность передать информацию другому или узнать от него что-то, стала развиваться речь. Считается, что речь возникла в процессе труда. Труд рассматривается своего рода "толчком" к развитию членораздельной речи. В результате этой тесной связи речи с трудом двигательный центр речи развился по соседству с центром правой руки в левом полушарии мозга.

Появление членораздельной речи, т.е. абстрактного мышления, обеспечило переход приматов на следующую ступень эволюции - человеческую. По сути, человек тем и отличается от животного, что он владеет членораздельной речью, абстрактным мышлением.

Имея тесную генетическую связь с трудовой деятельностью, членораздельная речь играет решающую роль и в формировании человека в процессе онтогенеза. В раннем детстве в возрасте от 2 до 5 лет головной мозг обладает генетически обусловленной высокой сенсорной чувствительностью к восприятию речи. Этот период называют критическим. Для развития речи в онтогенезе он является особенно важным. В этот период определяющую роль в становлении членораздельной речи играет социальная среда. Способность говорить, мыслить по-человечески формируется только тогда, когда ребенок слышит членораздельную речь и общается в человеческом окружении. Оказалось, что филогенетическая связь речи с двигательной активностью кистей рук проявляется и в онтогенезе. Речь у ребенка развивается быстрее, если целенаправленно развивать двигательную активность пальцев рук, особенно правой.

9.2. Труд современного человека Несмотря на свою социальную обусловленность, труд, с биологической точки зрения, - это деятельность. Она (деятельность) определяется жизненными процессами организма. Следовательно, труд связан с затратой энергии и пластического материала организма.

Принято делить труд на физический и умственный. Деление это условно, так как никакая трудовая деятельность невозможна без регулирующей деятельности центральной нервной системы, без волевых усилий и мысленных процессов. Тем не менее, при оценке физических усилий используется понятие "тяжесть труда", отражающее нагрузку на скелетную мускулатуру, сердечно-сосудистую и другие физиологические системы. Для характеристики умственной деятельности принято понятие напряженность труда, отражающее преимущественную нагрузку на центральную нервную систему.

Подсчитано, что еще в середине прошлого века из всей энергии, которая производилась и потреблялась на Земле, только 4% приходилось на долю механизмов, 96% - на долю мышечной силы человека. В наши дни мышечная энергия в общем энергетическом балансе составляет всего 1%.

Выделяют четыре основные группы профессий: физического, механизированного, автоматизированного и умственного труда. В современном производстве все эти формы труда представлены, но доля первых снижается, а последних возрастает. Труд современного человека становится все более интеллектуальным: уменьшается доля физических нагрузок, требующих больших энергетических трат. Но облегченный таким образом труд становится все более отягощенным умственно. Новый труд требует высокой производственной культуры, знаний и умений, большого внимания и напряжения, не только репродуктивной, но и творческой деятельности, часто с принятием ответственных решений. Это создает условия для психофизического напряжения.

Таким образом, складывается такая ситуация, что труд современного человека совмещает в себе две тенденции: положительную, выражающуюся в физическом облегчении, и отрицательную, проявляющуюся в увеличении психофизического напряжения. Поэтому труд работника современного производства становится все более утомительным. Отсюда изучение вопросов, связанных с факторами, обусловливающими высокую работоспособность и сохранение здоровья на длительное время, являются наиважнейшими.

9.3. Работоспособность и факторы, ее обусловливающие Ценность работника любого вида деятельности определяется производительностью труда, которая при всех прочих равных условиях зависит от его квалификации.

Квалификация, в свою очередь, обусловливается двумя моментами: во-первых, врожденными профессионально ценными психофизиологическими качествами; вовторых, приобретенными в индивидуальной жизни знаниями и умениями. Отсюда:

уровень квалификации - это реализованные путем тренировки в конкретной деятельности врожденные задатки.

С учетом всех этих моментов цена работника современного производства все же определяется одним из важнейших критериев - работоспособностью.

Что же такое работоспособность? Работоспособность - это сложное, многоплановое явление человеческой деятельности. Для его определения существует множество формулировок. Мы предлагаем одну из наиболее адекватных, с нашей точки зрения.

"Работоспособность - это способность человека к выполнению конкретной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности" [15].

Работоспособность определяется следующими факторами: наследственностью, возрастом, здоровьем, типом суточного биоритма, мотивацией и утомлением.

9.3.1. Наследственность и работоспособность Наследственность включает в себя набор определенных, профессионально ценных качеств. Сюда входят прежде всего индивидуальные свойства нервной системы (сила, подвижность, уравновешенность нервных процессов), определяющие тип высшей нервной деятельности (темперамент). По классификации И.П.Павлова, существует четыре типа:

сильный, уравновешенный, подвижный (сангвиник); сильный, уравновешенный, медлительный (флегматик); сильный, неуравновешенный, подвижный (холерик); слабый (меланхолик). Представители сильных типов обладают более высокой работоспособностью.

Среди них подвижные отличаются высокой гибкостью к перемене ситуаций и могут работать эффективно в условиях дефицита времени ("идеальный" тип по Павлову).

А медлительные характеризуются высокой надежностью в решении взятых на себя задач ("работяги"). Представители слабого типа обладают высокой чувствительностью. Это выдающиеся дегустаторы, деятели искусства.

Большое значение имеет врожденный тип высшей нервной деятельности, зависящий от соотношения первой и второй сигнальных систем. По классификации Павлова - это художественный тип, воспринимающий мир преимущественно в конкретных образах действительности; мыслительный - базирующийся преимущественно на понятийном (речевом, символическом) восприятии действительности и умозаключениях; и средний - пользующийся в одинаковой степени тем и другим видом восприятия и мыслительной деятельности.

Представители художественного типа преуспевают в сфере искусства (художники, скульпторы, артисты и т.д.). Адекватная сфера эффективной деятельности представителей мыслительного типа - философия, математика и т.д. Средний тип работоспособен во всех сферах, требующих конкретного восприятия действительности во всех ее проявлениях и способности к умозаключениям.

9.3.2. Возраст, здоровье и работоспособность От возраста зависят такие показатели работоспособности, как продуктивность и скорость. Чем меньше возраст субъекта, тем ниже эти показатели.

Здоровье - один из важнейших факторов работоспособности. Здоровый человек, при всех прочих равных условиях, отличается высоким уровнем работоспособности и высокой помехоустойчивостью к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Тип суточного биоритма в значительной степени определяет динамику работоспособности в течение суток. Об этом подробно сказано в разделе 7.

9.3.3. Мотивация, установки и работоспособность Мотивация и установка на определенный вид деятельности являются одними из решающих психофизиологических факторов работоспособности человека. Как упоминалось раньше, мотивация -это целенаправленная потребность, побуждающая к деятельности и контролирующая ее. Установка - это готовность к определенному виду деятельности, она формируется на основе мотивации под эгидой системы ценностей.

Установка направлена на создание режима наибольшего благоприятствования определенной программы действия. Через этот механизм мобилизационной готовности она влияет на работоспособность.

Степень мобилизационной готовности, а следовательно, эффективность работоспособности, зависит от вида установок. Различают установки по уровню достижения намеченного результата (программа - минимум и программа - максимум) и по степени определенности (определенная и неопределенная установка).

Сила установки зависит от актуальности доминирующей мотивации, лежащей в ее основе; она же и определяет категоричность последней и отношение к возможным препятствиям.

В качестве яркого примера зависимости умственной работоспособности от установки может послужить исследование, проведенное рядом авторов [15] на курсантахвыпускниках специального учебного заведения. Цель исследования (так было им сообщено) состояла в проверке их способностей к выполнению ответственной работы в крайне неблагоприятных состояниях и что результаты обследования могут повлиять на распределение их по месту общей службы. Для этого одна группа выпускников приняла терапевтические дозы фенамина (стимулятор), другая - ноксирона с пипольфеном (снотворное). Курсанты знали об эффекте препарата и действие его воспринималось ими как помеха. Однако установка на эффективность выполнения предложенных им тестов была весьма значимой. Результаты оказались поразительными. По ряду параметров (точность выполнения, быстрота, помехоустойчивость и др.) существенных различий у представителей этих групп не обнаружено не только по результатам умственной работы в "фенаминном" и "ноксиронпипольфенном" состояниях, но и по сравнению с результатами деятельности в нормальном состоянии (без приема препаратов). Имело место лишь то, что после приема фенамина испытуемые отмечали у себя повышенную реактивность на действие помех, а принявшие снотворное - не испытывали сонливости во время тестирования; спустя 2-3 часа, придя в общежитие и присев на кровать, многие тут же уснули, не раздеваясь.

Стойкость установки, от которой зависит устойчивость высокого уровня работоспособности и гибкость в принятии решений для достижения цели, определяется разнообразием мотиваций, лежащих в ее основе. Чем больше мотивов, тем устойчивее установка.

Возьмем пример из спорта [15]. "Известный в прошлом марафонец В. дважды сходил с дистанции в последующих соревнованиях. Непосредственным поводом к этому было отставание от графика забега, составленного с расчетом выполнения норматива мастера спорта. Поскольку единственным мотивом его участия в данных соревнованиях было желание выполнить мастерский норматив, невозможность выполнения данной задачи делала бессмысленным дальнейшее участие в соревновании.

Этот же спортсмен, выступая на дистанции в составе сборной команды города, имел более сильное мотивационное основание своего участия в соревнованиях, поскольку руководствовался чувством долга и ответственности перед коллективом, соображениями престижа (незадолго до выступления ему было присвоено звание мастера спорта), мотивами честолюбия (перспектива войти в состав сборной страны), заинтересованностью в получении приза. В связи с этим план его участия в соревнованиях подразделялся на программу-максимум (войти в призовую тройку) и программу-минимум (принести команде необходимые очки).

В ходе соревнований на последней четверти дистанции сложилась ситуация, не благоприятная для выполнения программы-максимум. Однако спортсмен не сошел с дистанции и продолжал бег, имея в виду выполнение второго (запасного) варианта задачи".

Итак, значимые установки на достижение поставленной цели повышают работоспособность и обеспечивают ее устойчивость.

9.3.4. Утомление и работоспособность Одним из существенных факторов, обусловливающих работоспособность, является утомление.

Утомление - это сложная реакция организма на умеренную, но длительную или сильную и непродолжительную физическую или умственную нагрузку. Эта реакция имеет три аспекта: феноменологический, физиологический и биологический.

Феноменологический аспект - внешнее проявление утомления. Оно выражается:

- в объективном показателе - снижении количества и качества - в субъективном показателе - появлении ощущения усталости.

Физиологический аспект - нарушение гомеостаза (постоянства внутренней среды).

В основе этого состояния лежит нарушение баланса "расходование - восстановление" энергетических и пластических ресурсов в структурах, ответственных за деятельность, а затем во внутренней среде организма за счет преобладания процессов расходования.

Биологический аспект подразумевает значимость утомления для организма. С этих позиций утомление определяется как врожденная защитная реакция организма, оберегающая его от истощения, а затем от функционального и структурного разрушения при длительной или интенсивной деятельности. Кроме того, утомление является необходимым условием для достижения положительного эффекта от процесса физической и умственной тренировки. Сущность этого механизма заключается в том, что в определенной фазе значительного утомления при нагрузках наступает состояние преобладания процессов восстановления над процессами расходования. Создается такая ситуация, при которой организм "вознаграждает" "прилежно" функционирующие системы, "дает" им больше, чем они расходуют. Чтобы получить стойкий положительный эффект, необходимо на этом уровне прекратить тренировку, а на следующий день несколько увеличить нагрузку и добиться вновь преобладания восстановительных процессов в фазе утомления. Далее, систематически повторять эту ситуацию. В результате можно получить высокий эффект тренировки - повышенную работоспособность. Исходя из этого, известное изречение: "Без утомления жизнь не интересна и не полезна" - должно стать девизом каждого.

Где возникает утомление?

Когда речь идет об умственной работе, то ни у кого ни возникает сомнения, что в этом случае утомляется мозг. Значительно труднее согласиться с тем, что и при физической работе утомляется тоже мозг. Согласно современным представлениям [8,15,37,48], при любом виде деятельности утомление развивается в структурах центральной нервной системы, ответственных за регуляцию этой деятельности. Первично утомление развивается в коре больших полушарий головного мозга, а процессы, приводящие к утомлению мышц, развиваются вторично, в результате нарушения деятельности мозга, регулирующего их.

По В.В. Розенблату: "утомление" человека представляет по биологической сущности корковую защитную реакцию, по физиологическому механизму - утомление самих корковых центров, в картине которого компонент охранительного торможения играет важную роль" [17].

По сути, при утомлении наступает торможение структур коры больших полушарий, и деятельность прекращается. При этом торможение выполняет двойную функцию: во-первых, прекращает работу и тем самым предохраняет механизмы регуляции от истощения; во-вторых, в состоянии торможения процессы восстановления в мозговых структурах протекают более полноценно.

Поскольку утомление - это нормальное и необходимое состояние, возникающее во время трудовой деятельности, нужно ли его избегать? Ведь оно снижает работоспособность.

Рациональная организация труда и полноценный отдых обеспечат сохранение оптимальной работоспособности на длительное время и отдалят утомление, снижающее производительность.

Состоянием, рассматриваемым как пограничное с нормой, а затем с заболеванием, является переутомление и хроническое утомление.

9.4. Переутомление и хроническое утомление Переутомление возникает при суммировании остаточных явлений предыдущего утомления с наличным. Оно возникает при недостаточном или нерациональном отдыхе (плохой или недостаточный ночной сон, длительное пребывание у телевизора, принятие алкогольных напитков, чрезмерная еда и т.п.), а также - при чрезмерной рабочей нагрузке в предыдущий день. Несоответствие отдыха рабочей нагрузке приводит к длительному нарушению баланса процессов расходования - восстановления.

Переутомление характеризуется тем, что с самого начала работы работоспособность снижается и падает в течение рабочего дня. Появляются жалобы на повышенную утомляемость.

Для снятия переутомления нужен более длительный отдых.

При систематически повторяющемся переутомлении возникает хроническое утомление - это уже пограничное состояние с заболеванием.

Хроническое утомление, если оно продолжается даже в течение нескольких дней, может привести к заболеванию и, в первую очередь, к различным неврозам.

Признаки хронического утомления достаточно хорошо выражены, что делает доступным его диагностирование любому из нас, даже не обладающему специальным опытом в этой области.

Первый признак - ощущение усталости до начала работы и низкая работоспособность в течение всего рабочего дня.

Второй признак - повышенная раздражительность. Человек реагирует совершенно неадекватно на всевозможные, даже самые незначительные раздражители: шутки товарищей, справедливые замечания руководителей и т.п.

Третий признак - исчезновение интереса к работе.

Четвертый тризнак - ослабление интереса к окружающим событиям, даже тем, которые касаются самого данного лица.

Пятый признак - снижение аппетита.

Шестой признак - падение веса.

Седьмой признак - нарушение сна: трудное засыпание и просыпание, бессонница, порывистый поверхностный сон, кошмарные сновидения и т.д.

Восьмой признак - понижение устойчивости к различным инфекциям и, в первую очередь, предрасположенность к простудным заболеваниям.

Кроме этих симптомов, могут наблюдаться головные боли, головокружение, тошнота, а иногда даже рвота, повышение сухожильных рефлексов, тремор вытянутых рук, иногда и век, понижение кровяного давления до 90/50 мм.рт.ст., повышенная потливость, повышение возбудимости вестибулярной системы (укачивание в автобусе, автомобиле, самолете и т.п.), затруднения в восприятии пространства, иллюзии и др.

Установить хроническое утомление можно только по совокупности признаков этих состояний, а не по одному из них, пусть даже и очень выраженному. Моносимптом (один, два симптома) может иметь причину, не связанную с работой.

9.5. Принципы и условия предупреждения переутомления и хронического Поскольку утомление - это нормальная защитная реакция организма, то не следует его избегать. Смысл отношения к этому состоянию заключается в том, чтобы отдалить его по времени и таким образом сохранить на более длительное время период оптимальной работоспособности в динамике трудового дня.

А вот, чего не следует допускать, так это переутомления и хронического утомления, которые могут привести к невротическим состояниям. Для этого при организации своего труда и образа жизни мы рекомендуем соблюдать принципы и условия оптимизации жизнедеятельности организма, а следовательно, достижения высокого уровня работоспособности.

9.5.1. Принципы предупреждения переутомления Физиолог Н.Е. Введенский считал, что переутомляется не тот, кто много работает, а тот, кто плохо работает. Под понятием "плохо" он подразумевал неправильную организацию труда и, прежде всего, - несоблюдение основных принципов. Введенский имел в виду следующие принципы.

Первый принцип постепенности. В работу следует входить постепенно, не развивая сразу максимального темпа и интенсивности работы, на который человек способен в данный момент. Иначе говоря, необходимо пройти фазу врабатывания.

Второй принцип последовательности. В работу надо входить последовательно, переходя от простого к сложному, от известного к неизвестному. То есть сначала надо усвоить азы, основы предмета, а затем переходить к более углубленному его освоению.

Третий принцип систематичности, ритмичности. Необходимо работать систематически, соблюдая определенный ритм. Не следует работать рывками, создавая периоды "ничего неделанья", и выполнять работу за счет "авралов". Это один из способов перенапряжения и истощения организма.

Четвертый принцип оптимального сочетания труда и отдыха! При организации труда необходимо соблюдение периодов отдыха: регламентированные паузы в течение рабочего дня; полноценный отдых (эмоциональное насыщение, сон и т.д.) по прекращении работы ежедневно, в конце недели и года.

Пятый принцип адекватной оценки труда. Необходимо получать реальную и эмоциональную оценку труда в соответствии с его результатом. Заниженная или завышенная оценка, а также "уравниловка" отрицательно влияют на психику школьников, создают у них хронический стресс, невротические состояния и деморализуют коллектив в целом. Это же касается и успехов школьников и работы педагогов.

9.5.2. Условия предупреждения переутомления Условие 1: тренировка в профессиональной деятельности. Работник (учащийся) должен обладать соответствующими знаниями и умениями своей ступени обучения, которые достигаются путем систематической тренировки (работы над собой).

Профессионал (хорошо успевающий специалист) более работоспособен и стрессоустойчив, чем непрофессионал (неуспевающий).

Условие 2: физическая тренировка. Систематическая физическая тренировка способствует не только укреплению скелетной мускулатуры, но и повышает общий обмен веществ организма и всех функций, включая мыслительную. Физически натренированный работник (школьник) обладает более высокой работоспособностью и стрессоустойчив.

Условие 3: рациональное питание. Оно подразумевает сбалансированность питания и соблюдение режима приема пищи, которые создают основу здоровья и высокой работоспособности.

Условие 4: полноценный сон. Один из важнейших факторов, обеспечивающих отдых организму в целом. Во время сна особенно интенсивно и полноценно протекают восстановительные процессы в головном мозге, а также - систематизация информации, полученной в течение бодрствования, и перевод ее из кратковременной памяти в долгосрочную. Это особенно важно для растущего организма.

Условие 5: культивирование положительньтх эмоций. Необходимо ежедневно эмоционально насыщать организм положительными впечатлениями, переживаниями (общение с близкими, посещение театров, художественных выставок, чтение художественной литературы, занятие любимым делом (хобби) и т.п.). Положительные эмоции создают состояние благополучия в организме, обеспечивая "вкус к жизни", активность и высокую жизнеспособность, способствуют лучшей умственной и физической работоспособности.

Условие 6: отказ от вредных привычек: курение, пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным играм. Перечисленные привычки называются вредными, т.к. они оказывают негативное влияние на организм, разрушая его.

Условие 7: применение аутотренинга или медитации. Аутогенная тренировка способствует снятию напряжения и созданию в организме состояния благополучия (восстановление баланса системы: расходованиевосстановление). Для овладения аутотренингом существуют специальные руководства. Простые, доступные школьникам методы медитации имеются в пакете рекомендаций. Обучение аутотренингом и медитацией должны входить в расписание уроков по психологии и физической культуре.

Условие 8: соблюдение режима дня – т.е. четкой системы распределения нагрузки и отдыха, обеспечивая сохранение и преумножение сил и энергии, которая необходима для оптимальной жизнедеятельности работника (школьника). В режим дня должны быть включены в определенной последовательности перечисленные условия (факторы), определяющие здоровый образ жизни.

Все изложенное в этом параграфе касается и руководителей, и педагогов. Более того, руководители и педагоги должны быть носителями культуры здорового образа жизни и своим примером и деятельностью, направленной на реализацию его принципов и условий, творить здоровье ведомых и учащихся.

9.6. Информационные перегрузки - основной фактор развития невротических В настоящее время отмечается стремительный рост объема научных знаний, которые необходимо усвоить. Если 10-15 лет назад удвоение объема научных знаний в основных отраслях происходило через 10 лет, то теперь это осуществляется через каждые 3-5 лет, а в некоторых передовых отраслях науки еще быстрее.

В связи с этим, умственная деятельность работника современного производства, а также - школьников и студентов происходит при больших информационных нагрузках в условиях дефицита времени. В таких условиях умственный труд, усугубленный неизбежной гиподинамией, приводит к переутомлению, хроническому утомлению и неврозам.

Невротические состояния Невротические состояния, связанные с информационными перегрузками, гиподинамией и нарушением режима труда и отдыха, - наиболее распространенное явление у работников современного производства, школьников и студентов.

Синдром менеджера Множество людей: менеджеров, бизнесменов, предпринимателей, сотрудников банков, различных фирм и т.д. испытывают информационные перегрузки. Основными факторами этого состояния являются:

- огромное количество ежедневно принимаемой и передаваемой информации;

- необходимость принятия важных решений в самые короткие сроки;

- ощущение повышенной личной ответственности;

- постоянная конкуренция;

- общение с государственными чиновниками;

- несоответствие отдыха рабочей нагрузке.

Все это приводит к переутомлению, хроническому утомлению, а в конечном итоге к нарушению всей системы эволюционно сложившейся биологической и социальнопсихологической адаптации организма, то есть к неврозу.

В этом случае вполне можно говорить о "профессиональном заболевании", которое получило название "синдрома менеджера" -невротического расстройства людей бизнеса.

Это астенический невроз или неврастения, которая характеризуется следующими симптомами: общая слабость, физическая и умственная утомляемость, снижение работоспособности (так называемый синдром хронического утомления), раздражительность, вспыльчивость, нетерпимость. Все эти явления сопровождаются частыми головными болями, нарушениями засыпания и ночного сна в сочетании с повышенной сонливостью днем, чувством внутреннего беспокойства, напряженной тревоги и скованности, неспособностью к расслаблению.

Состояние постоянной взвинченности, пребывания на грани нервного срыва не позволяет сконцентрироваться на решении необходимых проблем, неизбежно ухудшается внимание и память, нарастают мнительность, угнетенное состояние, депрессия.

При лечении астенических расстройств традиционно используются общеукрепляющие вещества, транквилизаторы и антидепрессанты, а также лекарственные средства, оказывающие позитивное влияние одновременно на различные проявления астенического синдрома.

Однако для работников современного производства предпочтительным является не столько лечение, а сколько предупреждение переутомления, хронического утомления и невротических состояний путем рациональной организации труда и здорового образа жизни. Этому посвящен раздел 10.5.

Неврозы у школьников Среди школьников распространены неврозы и психопатические проявления [47].

Это связано с наследственностью и неравномерностью развития организма детей - с одной стороны, и информационной перегрузкой и ошибками воспитания - с другой.

Неравномерность созревания проявляется в том, что медленное, поступательное развитие перемежается резкими скачками - критическими периодами, для которых характерны значительные изменения в эмоциональной сфере. Такими критическими периодами являются: начальный школьный возраст (7-9 лет) и подростковый (11-15 лет).

В эти периоды отмечаются особенности развития нервной системы. В обоих критических периодах имеет место нарушение баланса взаимоотношения нервных процессов:

возбуждения и торможения за счет преобладания первого. В младшем школьном возрасте это связано с незрелостью нервной системы, а в подростковом - с нарушением взаимоотношения коры больших полушарий с подкорковыми образованиями головного мозга в сторону преобладания функции вторых в связи с половым созреванием.

У детей младшего школьного возраста (7-9 лет) идет адаптация к новым школьным условиям и к большим информационным нагрузкам. Большинство справляется с новой ситуацией, но у ряда детей возникают нервные срывы. Основные причины их: длительное эмоциональное перенапряжение, информационные перегрузки и нарушение режима.

Невротические состояния Наиболее часто встречающиеся среди школьников неврозы - это неврастения, невроз навязчивых состояний и нервная анорексия.

Неврастения у детей проявляется в резкой возбудимости и, вместе с тем, быстрой истощаемости. Типичные жалобы: тяжесть в голове, резь в глазах при чтении и письме, головные боли, головокружение. Дети крайне раздражительны, капризны, моментально устают, не справляются с повседневными школьными заданиями. У них нарушается ночной сон, резко снижается аппетит, отмечаются колебания настроения.

Развитие неврастении обусловлено разными факторами. Однако особую роль играет непосильная ноша, взваливаемая взрослыми на детскую психику. Сейчас "модно" обучать ребенка, помимо школьной программы, еще и музыке, иностранному языку, фигурному катанию, шахматам и т.п. Причем все это часто без учетов интереса и склонностей ребенка, а главное - без учета его возможности справиться, не нанося ущерба здоровью, с этим большим объемом новых дел и заданий. Особенно много нервных срывов у детей начальных классов.

Невроз навязчивых состояний также довольно часто возникает у детей. Такие состояние проявляются:

- в сфере мышления (навязчивые идеи, представления, воспоминания);

- в эмоциональной сфере (навязчивые страхи);

- в двигательной сфере (навязчивые поступки, движения).

Явления навязчивости крайне многообразны. Это могут быть мысли неприятного содержания: постоянное ожидание грозящей опасности (бандиты влезут в окно) или мучительные подозрения, что на тебя "пристально смотрят". Ребенок отказывается отвечать у доски, избегает людных мест, неловко чувствует себя в транспорте.

Навязчивые действия чаще всего проявляются в постукивании рукой или ногой, подпрыгивании на одном месте, когда с ним разговаривают, повторение каких-либо звуков, фраз песен и т.п. Навязчивые действия представляют своего рода защитную реакцию, с помощью которой ребенок снимает внутреннее напряжение, возникшее с той или иной навязчивой мыслью.

Довольно устойчивое состояние у детей - это навязчивый страх. Наиболее типичные его разновидности - боязнь заражения, возникновения какой-либо болезни, страх возникновения внезапной смерти. Нередки у детей длительные и стойкие состояния навязчивого страха, возникшего под влиянием психотравмы (неожиданная перемена привычной обстановки, неурядицы, ссоры в семье, злоупотребление родителями алкоголя). Переживания страха сопровождаются резко выраженными расстройствами функции вегетативной нервной системы: при любой неурядице в семье у ребенка возникает усиленное сердцебиение, потливость, слабость, бледность кожных покровов, синеют руки, дрожат колени.

Страх отрицательно влияет на формирование характера, угнетает детскую личность, подавляет ее активность, делает ребенка слабым, беспомощным. Связанное с переживаниями навязчивого страха чувство угнетенности сковывает малыша, мешает общению со сверстниками.

Нервная анорексия (утрата аппетита). Очень часто это заболевание развивается в результате какой-нибудь шутки или безобидного вроде бы подтрунивания над чрезмерной упитанностью ребенка. Зафиксировавшись после этого на своей комплекции, ребенок решает во что бы то ни стало похудеть и с этого момента упорно отказывается от пищи.

Желание есть поначалу подавляется усилием воли. А спустя два-три месяца чувство голода уже не возникает. Теперь, если ребенок даже и попытается принять пищу в несколько большем объеме, который он сам установил, у него появляется тошнота, ощущение переполненности желудка. Это заболевание может длиться продолжительное время и нелегко поддается лечению.

Основные меры предупреждения этого заболевания:

- воздерживаться от необдуманных замечаний и реплик, в которых подчеркивается, что ребенок излишне упитан;

- не допускать насильственного кормления ребенка;

- избегать и другой крайности - полного пренебрежения к пище, которое наблюдается в семьях, живущих напряженной духовной жизнью, где не едят, а "заправляются", "перекусывают" на ходу, не отрываясь от интересной статьи в научном журнале.

Психопатические проявления Особую группу составляют дети, страдающие психопатическими проявлениями [47]. Психопатия имеет генетические предпосылки в виде комплекса врожденных черт и задатков, особенностей темперамента и типа высшей нервной деятельности. Усугубление этих особенностей определяется воспитанием.

В детском возрасте наиболее часто наблюдаются две формы психопатии:

психастеническая и истерическая.

Истерия, как правило, развивается у лиц "художественного типа". Причиной может быть прежде всего повышенное изнеживающее тепличное воспитание. Такой ребенок называется психогигиенистами "кумиром семьи". В семье ему все позволено, он привыкает "топать ножкой" на родителей с детства, выпрашивая то игрушку, то сладости.

Затем его жизнь превращается в сплошную погоню за удовольствиями, а если ему отказывают в них, ребенок может дать истерическую реакцию: бросается на пол, бьется головой об пол, ревет и топает ногами, царапается. У таких детей формируется своеобразное заострение характера: повышенные амбиции, эгоцентризм, чрезмерно развитая самовнушаемость, инфантилизм.

Нередко наблюдаются так называемые реакции протеста в виде стремления делать все назло родителям и педагогам. Активный тип таких реакций выражается в подсознательном сопротивлении нежелаемому. Так, у многих школьников отмечаются агрессивные состояния (в виде конфронтации взрослым), взрывы аффекта, психогенные боли в животе в ответ на требования родителей и педагогов аккуратно посещать школу, четко выполнять все домашние задания.

У некоторых детей, напротив, реакция на школу может выражаться пассивным характером протеста - уходом в себя, неподчинением требованиям окружающих. Врачи [47] описывают случай, как у наблюдавшегося ими подростка, который при переутомлении от школьных занятий доходил до исступления, ползал по полу, впивался в него ногтями, "чтоб хоть как-то сдержать себя". У таких детей с детства наблюдается приступ плача "до синевы", "закатывания", из-за чего они еще в раннем детстве считаются "невыносимыми". В последующем такие дети могут проявлять излишнюю возбудимость, капризность, недовольство, раздражительность. В школе они невнимательные, нарушают дисциплину, резко реагируют на замечания учителя, начинают отставать в учебе.

Свойственная истерикам самовнушаемость делает их посетителями различных лечебных учреждений, где они лечатся от "воображаемых" заболеваний.

Обращает на себя внимание чрезмерная требовательность этих детей и неустойчивость настроения. Переход от смеха к слезам -дело одной минуты. Для них характерна неестественность, склонность к фантазированию и вымыслам. Рассуждения их обычно поверхностны, эмоциональная жизнь явно преобладает над интеллектуальной. Со взрослыми они ведут себя излишне свободно, часто держатся просто вызывающе, совершенно не чувствуя дистанции.

В общей массе мальчиков и девочек эти дети заметно выделяются. Их отличают хорошие способности, живой ум, умение схватывать все на лету. В необычных ситуациях они никогда не теряются, проявляют большую находчивость, а также особый "талант" ловчить и изворачиваться.

Вместе с тем, для них характерен выраженный инфантилизм, их неприспособленность к жизни, неумение находить нужный тон с людьми, сохранять верность в дружбе, обязательность в делах. Все эти качества (вернее, их отсутствие) они стараются компенсировать стремлением к внешнему эффекту, рисовкой, бравадой, привычкой все время что-то изображать, играть какую-то роль.

Психастения, как правило, возникает у представителей "мыслительного типа".

Кроме этой предпосылки к этому психопатическому проявлению, серьезной причиной является противоречивость воспитания, когда мама требует одно, а папа с этим не соглашается, и наоборот. В результате формируется тревожно-мнительный характер, нерешительность. Однако эти особенности характера могут быть и следствием повышенной опеки родителей, которые подавляют инициативу ребенка.

Дети-психастеники крайне ранимы, стеснительны, не уверены в своих силах. В новой ситуации они беспомощны. Со сверстниками сходятся с трудом из-за боязливости и застенчивости. Психастеники чаще всего предпочитают одиночество. Такую психику психотерапевты [47] называют "мимозоподобной". В рамках этих особенностей у психастеников могут появиться страхи перед аудиторией, боязнь отвечать в классе, навязчивые сомнения (пойти в школу или нет, начать разговор с учителем или нет и т.п.).

У школьников-психастеников нередко обнаруживаются расстройства речи по типу спотыкания и заикания, а также ночное недержание мочи - энурез.

Лечение и профилактика невротических и психопатических состояний Если у ребенка отмечаются те или иные отклонения в нервно-психической сфере, необходимо:

- прежде всего, получить консультацию психоневролога и своевременно лечить нервные расстройства;

- помнить о важности общеукрепляющих мер: соблюдать режим сна, питания, отдыха как решающего фактора сохранения здоровья ребенка;

- проводить психогигиеническую работу: с истерическими детьми - необходима коррекция их преувеличенной самооценки, тренировка адекватных реакций на внешние раздражители, обучение выполнять необходимое, а не только желаемое;

у детей тревожно-мнительных (психастеников) с недооценкой собственного "Я" и неуверенных в себе надо воспитывать убежденность в собственных силах, уверенность, тренировать их поведение в условиях жизни коллектива, чему хорошо помогают игры, спортивные соревнования, туристические походы и т.п.

В профилактике невротических и психопатических состояний первостепенное место занимают способы воспитания. Они предусматривают:

- нормальную атмосферу в семье, где отношения строятся на взаимопонимании, - нормальную обстановку в школе: отношение учителя к школьнику должно быть ровным, уважительным и твердым, но справедливым;

- применение наказаний лишь в исключительных случаях, особенно физических.

Отрицательная роль в частых наказаниях состоит в том, что они лишают детей активности, подавляют формирующееся чувство собственного достоинства;

- любить детей безусловной любовью, независимо от их поведения: уважать их интересы, быть внимательными к ним и не забывать их ласкать;

- относиться к детям, как к равноправным участникам процесса воспитания:

строить отношения с ними по принципу диалога.

Необходимо помнить, что процесс воспитания сложен и многообразен, не всегда прогнозируем. Но при желании и затрате определенных усилий можно добиться значительных успехов в предупреждении развития у детей нервных расстройств и создания условий для сохранения психического и физического здоровья.

Заключение В процессе эволюции труд определил магистральную линию биопрогресса и создал социальную форму бытия через формирование человека. Труд является решающим фактором в развитии думающего человека в процессе его онтогенеза.

Труд включает в себя физическую и мыслительную компоненту. Труд современного человека в большей степени - труд умственный. Он сопряжен с большим психофизическим напряжением, вызывающим снижение работоспособности.

Работоспособность зависит от следующих факторов: наследственности, возраста, здоровья, мотиваций, биоритма и утомления. При всех прочих равных условиях утомление вносит большой вклад в состояние работоспособности. Утомление - это защитная врожденная реакция организма, охраняющая его от истощения, а также обеспечивающая эффект тренировки. Переутомление и хроническое утомление снижают работоспособность и создают угрозу здоровью.

Для предупреждения переутомления и хронического утомления предлагаются принципы и условия, дающие возможность оптимизировать жизнедеятельность организма и обеспечить высокий уровень работоспособности.

Следствием переутомления и хронического утомления являются неврозы.

Основной фактор развития невротических состояний - информационные перегрузки.

Значительную роль при этом играют приемы воспитания детей. Комплекс этих факторов обусловливает психическое здоровье детей, которое создает базис для развития всей системы биологической и социальной адаптации организма, включая трудовую деятельность.

Предлагаются методы лечения и предупреждения невротических состояний.

10. СЕКСУАЛЬНАЯ КУЛЬТУРА КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР ЗДОРОВЬЯ

10.1. Состояние проблемы Сексуальная культура - это основополагающий компонент культуры человека вообще. Она включает в себя культуру эротики и секса, т.е. культуру интимных взаимоотношений полов, которая в значительной степени определяет счастье человека, его смысл жизни. В связи с этим, отношения между мужчиной и женщиной являются важнейшей стороной жизни общества и характеристикой его жизнеспособности.

Между тем, современное состояние проблемы не может быть оценено положительно. Оно характеризуется стихийной либерализацией половой морали, которая, в сочетании с низким уровнем индивидуальной и общей сексуальной культуры и отсутствием научно обоснованных подходов в половом просвещении и воспитании детей и подростков, приводит к "вакханалии" сексуальных отношений, особенно это касается молодого поколения. Отсюда - возникновение таких социальных недугов, как рост случаев нежелательных беременностей и абортов, особенно у несовершеннолетних, распространение СПИДа и венерических заболеваний, приводящих к бесплодию и грозящих вырождением нации, большой процент сексуальных нарушений, сексуальных насилий и преступлений на сексуальной почве. А что касается морального ущерба, то его невозможно измерить никакими мерками. Одним из эффективных путей этого неблагополучия, с нашей точки зрения, является необходимость формирования правильного представления о сексуальности и ее значении для индивидуального и социального здоровья. Предлагаемый раздел призван в определенной степени решить эту проблему.

10.2. Что такое сексуальность Сексуальность - это совокупность элементов полоролевого и истинно полового поведения, которое присуще каждому здоровому человеку. Сексуальность происходит от латинского слова "секс" (sexus), что обозначает "пол". Сексуальность зависит от биологических (пол, возраст) и социальных (воспитание, окружение и т.д.) факторов. Она включает в себя следующие детерминанты (определяющие факторы):

Во-первых, генетический пол. Он определяется по набору половых хромосом для каждого человека. XY - мужской генотип, XX - женский генотип.

Во-вторых, гонадный пол. Он характеризуется тем, какие половые железы развиты (яички - у мужчин, яичники - у женщин).

В-третьих, гормональный пол. Это уровень половых гормонов: в мужском организме преобладают андрогены, в женском - эстрогены.

В-четвертых, соматический (морфологический) пол. Это совокупность развития наружных и внутренних половых органов и вторичных половых признаков, характерных для биологического вида.

В-пятых, паспортный (гражданский) пол, который присваивается человеку при рождении с учетом проявлений первичных половых признаков.

В-шестых, половое самосознание или психосексуальная аутоидентификация.

Речь идет о том, к какому полу причисляет себя человек.

Совокупность всех перечисленных детерминант определяет истинно половое поведение человека и его половую роль.

10.3. Сексуальность в онтогенезе Учеными установлено [44], что сексуальность мужчины и женщины имеет возрастную динамику, которая представлена на рис. 10.1. Как видно из рисунка, развитие сексуальности в онтогенезе носит скачкообразный характер. Значительный подъем сексуальности у девочек отмечается к 10 годам, затем наступает некоторый спад, и второй более продолжительный и выраженный подъем наблюдается в подростково-юношеском возрасте. После этого, вслед за кратковременным спадом, резкий скачок сексуальности имеет место у женщин в возрасте 30 лет. До 40 лет идет некоторое снижение сексуальности, а в 45 - опять большой подъем. Достаточно высокий уровень сексуальности у женщин продолжается до 55 лет, затем наступает его значительное снижение.

У мальчиков довольно низкий уровень сексуальности отмечается вплоть до подростково-юношеского периода. В подростково-юношеском возрасте имеет место резкий скачок, превышающий уровень девочек в этот период. Затем, после некоторого непродолжительного спада, возникает новый резкий подъем уровня сексуальности к годам, который опять преобладает над таковым тридцатилетних женщин. Этот высокий уровень сохраняется до 40 лет, а затем приобретает некоторую тенденцию к снижению, оставаясь на высоком уровне до 60 лет. Лишь после этого сексуальность мужчин начинает снижаться в таком же темпе, как и у женщин в этом возрасте.

На схеме буквой "А" обозначен аутоэротизм. В дошкольном возрасте он называется детской мастурбацией (онанизмом) и носит возрастной характер, не имеющий сексуальной окраски. Детский онанизм - это результат "заброшенности" ребенка, невнимательного, грубого отношения к нему взрослых. Чтобы детская мастурбация не превратилась в привычку, следует отвлекать ребенка чем-то интересным, любить его настоящей безусловной любовью. И привычка постепенно погаснет.

Рис. 10.1. Динамика возрастных проявлений сексуальности у мужчин и женщин 10.4. Биология пола в онтогенезе Соматосексуальное развитие мужского и женского организма в различные возрастные периоды представлено в табл. 10.1 [54].

Периоды полового развития и инволюция половой системы человека Период половой зрелости 23 (26)-51(55) 18(21)-45(55) 10.4.1. Половое развитие мужчины Период развития половой системы у мальчиков до 9 лет называют бесполым (асексуальным), так как функциональное состояние половых гормонов у них не отличается от таковых у девочек. В этом возрасте половые железы мальчиков не способны вырабатывать мужские половые гормоны - андрогены.

В развитии организма мальчика преобладают гормоны коры надпочечников, щитовидной железы, передней доли гипофиза (гормон роста), которые стимулируют и осуществляют регуляцию обменных процессов.

В психологическом отношении у детей данного возраста наблюдается тяга к общению друг с другом и взрослыми независимо от половой принадлежности.

Пубертатный возраст (10-12 лет). Когда передняя доля гипофиза выделяет гонадотропный гормон, семенники выделяют половой гормон тестостерон. Под влиянием гонадотропных гормонов и тестерона увеличиваются в размерах половые органы и костно-мышечная система.

Психологически заметно отличие мальчиков данного возраста от более младших они заметно обособляются от девочек. Они уже, как "мужчины" проявляют любознательность, увлеченность (спорт, художественные наклонности, проявление характера, стойкости, стремления).

В первый пубертатный период (13-16 лет) происходит формирование половых органов, меняется форма гортани, происходит ломка голоса, рост мышц и скелета.

Возникает юношеская гинекомастия (болезненное увеличение грудных желез с выделением белесоватой жидкости типа молозива). К 15 годам происходит рост волос в подмышечных впадинах и оволосение лобка по мужскому типу. К 16 годам наблюдается рост усов, бороды. Уже образуются сперматозоиды, появляются поллюции - ночные самопроизвольные семяизвержения.

Психика подростка неустойчива, имеет место неадекватная нервозность, нетерпимость, упрямство, заметное стремление к девочкам в виде уважительного отношения, оказания знаков внимания.

Самовыражение "Я" проявляется в неизведанном, но якобы чисто мужском менталитете - курении, алкоголе, просмотре литературы и фильмов, связанных с эротикой и сексом. Часто в этот период юношам свойственен онанизм и половое влечение. Половой акт у такого юноши может закончиться зачатием новой жизни, однако анатомофизиологическая "незавершенность" юноши грозит неполноценностью зачатого плода.

Второй пубертатный период (17(22)-25 лет) - это окончательное формирование половой системы с устойчивым созреванием половых клеток (сперматозоидов).

Психологически это мужчина со своими суждениями, стремлениями к завершению личных проблем. Половое чувство проявляется влюбчивостью, оказанием уважения, стремлением к ухаживанию и половой близости. Этот возраст, как правило, характеризуется физиологической половой зрелостью. Психологически и физиологически сформированный молодой организм без ущерба для здоровья может вступать в брак, без ущерба для себя и будущего поколения.

В следующие периоды стабилизации половой зрелости не происходит. Физическая, гигиенически-социальная, психологическая подготовленность к браку - залог полноценной счастливой семейной жизни [54].

10.4.2. Половое развитие женщины Происходит примерно в той же последовательности [54], как и у мужчин.

Первый период полового развития у девочек продолжается до 8 лет, т.е. полный покой половых желез.

Рост, формирование и другие особенности организма девочек происходят под действием гормона роста (передней доли гипофиза), а также гормонов щитовидной, зобной, шишковидной желез.

Психологически, как и мальчики, - стремление к играм (скакалка, классики), стремление к обществу независимо от пола.

В препубертатном возрасте (9-11 лет) начинаются продуцироваться гормоны, стимулирующие функции половых желез. Повышается жировой обмен, увеличиваются в объеме бедра, ягодицы, молочные железы, которые увеличиваются, набухают и пигментируются. Костно-мышечная система заметно развивается, поведение меняется, обособление (застенчивость) от мальчиков в играх, забавах, спорах.

В первый пубертатный период (12-14 лет) передняя доля гипофиза продуктивно стимулирует гормон, который воздействует на половые железы. Происходит рост и формирование молочных желез, оволосение лобка и подмышечных ямок, увеличиваются размеры таза. Матка увеличивается в размерах, появляются первые менструации, наступает созревание яйцеклетки. Появление менструаций раньше 10 лет либо позже считается ненормальным явлением, которое происходит по различным причинам.

И с этого возраста (первая менструация) девочка уже не ребенок. Организм вырабатывает зародышевые клетки, при оплодотворении которых может наступить беременность, хотя организм еще далек от окончательного завершения. Первые менструации, как и поллюции у мальчиков, переживаются как волнующие, значительные, иногда неадекватно "пугают", вызывая страх. Это особый период в жизни девочки, поэтому роль мамы в семье весьма значительна. Здесь и гигиена, и самооценка, а главное правильная оценка физиологического состояния.


Установлено [54], что психологически в этот период девочки бывают как бы "на трех поясах" - одни рассеяны, другие - раздражительны, третьи - дерзкие. Здесь родительская опека важна, так как менструация, это не только минутный процесс, а физиологическое проявление всего организма. В чем же оно выражается?

У девочек бывают чувство тяжести внизу живота, головные боли, общая слабость, разбитость. Боли внизу живота и области крестца объяснимы - прилив крови к органам малого таза. Существуют и должны осуществляться различные противопоказания к занятиям спортом, физическим трудом, ношению тяжестей и купанию в реках и озерах.

Не рекомендуется острая пища и пища, вызывающая запоры. Гигиена девочек здесь играет первостепенное значение.

Менструальный цикл, как правило, четко устанавливается через 1-2 года и повторяется через 21, 26, 28, 30 дней. Если менструации наступают через 26 дней, говорят о 26-дневном цикле, через 28 -28-дневном и т.д.

Наступление первой менструации - начало полового созревания и активности функций яичников, как правило, происходит замещение линейного роста, развитие и формирование грудных желез, матки и наружных половых органов.

Психологически заметны перемены в поведении девочек -внимание к своей внешности, предпочтение "выделиться" среди сверстниц, проявляется интерес к обществу мальчиков. Мечтательность, грезы, неустойчивость характера, нервозность.

Второй пубертатный период (от 15 до 17-20 лет) характеризуется стабилизацией секреции гонадотропных гормонов, завершается рост и формирование половых органов яичников, матки. Устанавливается четко менструальный цикл. Внешне это типично женская, а не подростковая, фигура с определенными соотношениями размеров туловища, таза, конечностей, талии.

С 18-20 лет девушка становится половозрелой, т.е. способной к выполнению сложной специфической функции женщины -материнству. Одним из основных признаков половой зрелости является пробуждение в девушке полового чувства, наличие желания нравиться юношам. Она из угловатого неловкого подростка превращается в девушку с выраженными чертами женственности.

Важно, как и мальчиков в этот период, поддержать ее душевно, постараться расширить ее умственный кругозор, правильно понять, оценить и порой уберечь от влияния окружающей среды и отношений, вернее взаимоотношений между молодыми людьми. Стремление к застенчивости, к "поддразниванию" мальчиков свойственно психике в данный период. Дружба сверстников разного пола в 18-20 лет требует бережного отношения со стороны родителей. Здесь уместен тонкий деликатный подход, предупреждающий от преждевременного желания реализовать свое половое влечение.

Согласие девушки на половую близость, как правило, исходит из выношенного чувства любви и уважения. Легкомысленное согласие на "настойчивую" напористость юноши-мужчины завершается драмами и трагедиями.

10.5. Психофизиология пола в онтогенезе 10.5.1. Психосексуальная сфера Чтобы стать мужчиной или женщиной, недостаточно ими родиться, т.е. обладать определенной половой биологией. Человек может иметь все необходимое от природы, что касается пола, но оказаться неспособным вести нормальную счастливую сексуальную жизнь. Это объясняется тем, что для человека решающим фактором в половой жизни является психосексуальная сфера, которая хотя и базируется на половой биологии, но формируется в индивидуальной жизни под влиянием социальной среды (воспитания).

Что такое психосексуальная сфера?

Психосексуальная сфера включает в себя следующие психофизиологические адаптационные компоненты, связанные с сексуальностью: поведенческую, потребномотивационную, эмоционально-познавательную и ценностную [34].

Поведенческая компонента Различают поведение, обусловленное полом, и истинно половое поведение.

Поведение, обусловленное полом, - это полоролевое поведение. К нему относится маскулинное (мужественное) и феминное (женственное) поведение. Полоролевое поведение имеет большое значение: женщина должна иметь феминные черты, а мужчина маскулинные. Это адекватная половая аутоидентификация (отождествление со своим полом). Если в поведении человека преобладают черты противоположного пола - это отклонение (неадекватная половая аутоидентификация). Оно приводит к внутреннему психологическому конфликту и нарушению правильного полового поведения. Феминный мужчина или маскулинная женщина, как правило, не в состоянии строить нормальные интимные отношения, и это может привести к трагедии.

Половое поведение, обусловленное полом, воспитывается. У девочки и мальчика с раннего детства следует формировать черты поведения, свойственные своему полу. Цель этого поведения - адекватное своему поведению взаимодействие индивидуума с социумом.

Истинное половое поведение - это поведение, направленное на удовлетворение полового влечения. В основе его лежит половая потребность. Цель этого поведения носит двойственный характер. Прежде всего стоит признать объективную, природную цель репродукцию. Она общая у человека с животным и направлена на продолжение рода.

Однако в основе истинно полового поведения существует субъективная цель - получение удовольствия, наслаждения. Это сугубо человеческая черта в сексуальности.

Удовольствие в жизни человека выполняет важную оценочную функцию, оно сигнализирует о благополучии организма. Отсюда - стремление человека получать удовольствие различными путями.

Считается, что нормальное половое поведение реализуется с гетеросексуальным партнером. Гомосексуальная ориентация рассматривается как отклонение. Установлено, что два процента населения земного шара имеют врожденную склонность к гомосексуализму. Причины разные и до конца не выясненные. Остальные 2-3% гомосексуалистов -результат неправильного воспитания. Критическим периодом для формирования гомосексуальной ориентации является предподростковый и особенно подростковый возраст. В период первого - основной причиной является жесткое воспитание, запрещающее детям дружить с представителями противоположного пола, а второго - получение оргазма при взаимной мастурбации однополых подростков и последующие неудачные гетеросексуальные контакты.

Потребностно-мотивационная компонента В основе полового поведения лежит половая потребность. Потребность является причиной поведения и находится с ним во взаимоотношениях по принципу: есть потребность - есть поведение, нет потребности - нет поведения. Однако поведение направляется и контролируется мотивацией, она же и побуждает к действию.

В основе полового поведения лежат истинные и ложные мотивы. Удовлетворение половой потребности - это истинный мотив. Высший истинный мотив полового поведения - любовь. Все остальные мотивы являются ложными. Ложные мотивы полового поведения деформируют личность. В связи с этим возникает необходимость в формировании у подрастающего поколения истинных мотивов полового поведения.

Эмоционально-познавательная компонента Эмоции играют важную роль в формировании чувственных психосексуальных комплексов у человека. Сюда относятся комплексы ощущений, складывающихся из элементарных зрительных, слуховых, обонятельных, тактильных восприятий сексуального партнера и ощущений внутреннего состояния человека, связанного с сексом.

Эти ощущения объединяются в единый эмоциональный комплекс с помощью половой доминанты.

К эмоционально-познавательной сфере относится и формирование эрогенных зон.

Как считают специалисты [34], эрогенные зоны не являются врожденными, они формируются в течение жизни и у каждого человека индивидуальны.

Эмоциональный опыт весьма значим в становлении сложных психосексуальных комплексов: разнородные ощущения и образы формируются в единую систему. Эти психосексуальные комплексы очень прочны и могут сохраняться в течение жизни.

Прочность их обеспечивается тем, что при эмоциональных реакциях информация кодируется на внутриклеточном уровне структур мозга с участием генетического аппарата нервных клеток. Это позволяет считать, что событие, действие или восприятие, сопровождаемое эмоциями, запечатлевается в механизмах памяти навечно.

Особое место в формировании психосексуальных комплексов занимают такие психические состояния, как боль, стыд, чувство вины, отвращение и страх [34].

Как с их помощью осуществляется психорегуляция полового поведения?

Боль, как известно, защитная реакция организма. Она сигнализирует об опасности.

Но боль может носить психогенный характер. Боль зависит от установки на страдание или удовольствие. Прикосновение к эрогенным зонам, если нет установки на наслаждение, вызовет не удовольствие, а неприятное ощущение. Поэтому ласки нелюбимого человека вызывают раздражение и страдание. Психогенная боль может затормозить половые влечения. Если девушка пережила сильную боль при первом сексуальном опыте и мужчина был груб, то у нее затормозится половое влечение в последующем, когда физиологических причин не будет. Психогенная боль может возникнуть и при неправильном половом воспитании, при внушении.

Отвращение - это защитная реакция от отравления. Отвращение - это предчувствие тошноты.

Отвращение может оказывать самое разное влияние на половое поведение.

Эротизм, который появляется при поцелуе, может быть полностью подавлен от инфекции и при нечистоте полости рта. То же самое может произойти и с половым контактом при мысли заразиться половым путем.

Естественное отвращение у подростков в целом играет положительную роль, поскольку в какой-то мере сдерживает половую гиперактивность. Однако, если отвращение чрезмерно и носит застойный характер, то половое влечение может быть подавлено настолько, что человеку (особенно женщине) трудно быть счастливым в браке.



Pages:     | 1 |   ...   | 5 | 6 || 8 | 9 |
 


Похожие работы:

«ГРОДНЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ КАФЕДРА ЛУЧЕВОЙ ДИАГНОСТИКИ И ЛУЧЕВОЙ ТЕРАПИИ Методические рекомендации к практическим занятиям по лучевой диагностике и лучевой терапии для студентов III курса медико-диагностического факультета Гродно, 2012 год 1 ЗАНЯТИЕ №1 ТЕМА: Введение в радиологию. Физические и биологические основы лучевой диагностики и лучевой терапии. ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЯ Ознакомить студентов с видами ионизирующих излучений, применяемых в медицинской радиологии, процессами...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Тверской государственный университет УТВЕРЖДАЮ Декан биологического факультета С.М. Дементьева _ 2010 г. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС по дисциплине ГЕОГРАФИЯ ПОЧВ для студентов _2_курса очной формы обучения специальность 020803.65 БИОЭКОЛОГИЯ Обсуждено на заседании кафедры Составитель: Звание, должность ботаники _2010 г Протокол № к.б.н., доцент, Петухова Л.В. Зав. кафедрой С.М....»

«МИНИСТЕРСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ДЕЛАМ ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЫ, ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ И ЛИКВИДАЦИИ ПОСЛЕДСТВИЙ СТИХИЙНЫХ БЕДСТВИЙ АКАДЕМИЯ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ПРОТИВОПОЖАРНОЙ СЛУЖБЫ Л.К. ИСАЕВА, А.Г. ВЛАСОВ МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ДОМАШНЕЙ КОНТРОЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО ДИСЦИПЛИНЕ ЭКОЛОГИЯ Для слушателей факультета заочного обучения Москва 2003 МИНИСТЕРСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ДЕЛАМ ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЫ, ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ И ЛИКВИДАЦИИ ПОСЛЕДСТВИЙ СТИХИЙНЫХ БЕДСТВИЙ АКАДЕМИЯ...»

«Электронное издание Вестник пест-менеджмента Электронный выпуск № 032 от 27.11.2013 Если выпуск в электронной рассылке некорректно отображается, вы можете его скачать http://www.pestcontrol.su/издательство/вестник/ Издательство РЭТ-инфо В продаже: Материалы EAPMC-2013. Управление численностью проблемных биологических видов: материалы I Евразийской научно-практической конференции по пест-менеджменту, Россия, Москва, 09-11 сентября 2013 года. М.: НЧНОУ Институт пестменеджмента, 2013. – ххх с....»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Тверской государственный университет УТВЕРЖДАЮ Декан биологического факультета _С.М. Дементьева _2012 г. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС по дисциплине БОЛЬШОЙ ПРАКТИКУМ: ДВУДОЛЬНЫЕ РАСТЕНИЯ для студентов 4 курса очной формы обучения специальность 020201.65 БИОЛОГИЯ специализация БОТАНИКА Обсуждено на заседании кафедры ботаники 2012 г. протокол №_ Зав. кафедрой...»

«ФГУН ФЕДЕРАЛЬНЫЙ НАУЧНЫЙ ЦЕНТР МЕДИКО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ТЕХНОЛОГИЙ УПРАВЛЕНИЯ РИСКАМИ ЗДОРОВЬЮ НАСЕЛЕНИЯ РОСПОТРЕБНАДЗОРА ЭКОДЕТЕРМИНИРОВАННЫЕ ГАСТРОДУОДЕНИТЫ У ДЕТЕЙ (эпидемиология, диагностика, лечение, профилактика) Учебно-методическое пособие Под общей редакцией чл.-корр. РАМН, д-ра.мед. наук, профессора Зайцевой Н.В. Пермь 2009 УДК 613.614 (470). Зайцева Н.В., Устинова О.Ю., Май И.В. Экодетерминированные гастродуодениты у детей (эпидемиология, диагностика, лечение, профилактика). – Пермь,...»

«ПРИОРИТЕТНЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ ОБРАЗОВАНИЕ РОССИЙСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ДРУЖБЫ НАРОДОВ Е.А. ЛУКЬЯНОВА Т.В. ЛЯПУНОВА Е.В. ОЛЬШАНСКАЯ МЕТОДЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ НАВЫКИ УПРАВЛЕНИЯ ДАННЫМИ В КЛИНИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЯХ Учебное пособие Москва 2008 ПРЕДИСЛОВИЕ Предлагаемый учебный курс предназначен для студентов старших курсов, аспирантов, научных работников в области медицины, биологии, экологии, компьютерных технологий и прикладной математики. По своему содержанию и целевому назначению это курс...»

«А.В. Грязькин, А.Ф. Потокин НЕДРЕВЕСНАЯ ПРОДУКЦИЯ ЛЕСА Учебное пособие Санкт-Петербург 2005 Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное агентство по образованию САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ ЛЕСОТЕХНИЧЕСКАЯ АКАДЕМИЯ А.В. Грязькин, доктор биологических наук, профессор А.Ф. Потокин, кандидат биологических наук, доцент НЕДРЕВЕСНАЯ ПРОДУКЦИЯ ЛЕСА Учебное пособие для студентов лесных вузов Санкт-Петербург Рекомендовано к изданию Ученым советом лесохозяйственного...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Тверской государственный университет УТВЕРЖДАЮ Декан биологического факультета Дементьева С.М. _ 2012 г. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС по дисциплине БОЛЬШОЙ ПРАКТИКУМ: ОДНОДОЛЬНЫЕ РАСТЕНИЯ для студентов 4 курса очной формы обучения специальность 020201.65 БИОЛОГИЯ специализация Ботаника Обсуждено на заседании кафедры Составитель: ботаники доцент, к.б.н, 2012...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Уральский государственный университет им. А.М. Горького ИОНЦ Экология и природопользование Биологический факультет Кафедра экологии Биоресурсы горных территорий Учебное пособие Екатеринбург 2008 Предисловие Уральские горы наряду с Кавказом, горами Южной и Восточной Сибири представляют собой значительный горный регион России. Это хорошо видно на любой физической карте, где Урал,...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Тверской государственный университет Кафедра ботаники УТВЕРЖДАЮ Декан биологического факультета С.М. Дементьева _ 2012 г. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС по дисциплине ФИТОПАТОЛОГИЯ для студентов 4 и 5 курсов очной формы обучения специальность 020201.65 БИОЛОГИЯ Обсуждено на заседании кафедры Составители: к.б.н., доцент Петухова Л.В. ботаники к.б.н., доцент...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Новосибирский национальный исследовательский государственный университет Факультет естественных наук Т.Н. Ильичева, С.В. Нетесов, В.Н. Гуреев ПРАКТИКУМ ПО МИКРОБИОЛОГИИ Вирусы гриппа Методическое пособие Часть I Новосибирск 2012 Методическое пособие ориентировано на студентов III курса факультета естественных наук и медицинского факультета,...»

«1 МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ ГОУ ВПО КОСТРОМСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИКА ДРЕВЕСИНЫ Учебное пособие Кострома 2009 2 УДК 674.03:620.1 Рецензенты: С.А. Бородий, профессор КСХА, доктор сельскохозяйственных наук; Научно-технический совет филиала ФГУ ВНИИЛМ Костромская лесная опытная станция. Физика древесины: учебное пособие – Кострома : Изд-во КГТУ, 2009. – 75 с. В учебном пособии рассмотрен комплекс...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Оренбургский государственный университет Кафедра общей биологии Г.П. АЛЁХИНА МИКРОБИОЛОГИЯ С ОСНОВАМИ ВИРУСОЛОГИИ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ЛАБОРАТОРНЫМ ЗАНЯТИЯМ Рекомендовано к изданию Редакционно - издательским советом государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования Оренбургский государственный университет Оренбург 2003 ББК 28.4:28.3я7...»

«ПРИОРИТЕТНЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ ОБРАЗОВАНИЕ РОССИЙСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ДРУЖБЫ НАРОДОВ А.Я. ЧИЖОВ ДИАГНОСТИКА, ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ЭКОЛОГИЧЕСКИ ОБУСЛОВЛЕННОЙ ПАТОЛОГИИ Учебное пособие Москва 2008 ПРЕДИСЛОВИЕ Мы живем в эпоху практически повсеместного экологиче-ского неблагополучия. Проблемы существования живых организмов на планете связаны, с одной стороны, с решением вопросов экологически чистых технологий, а с другой стороны – с повышением резистентности функциональных систем организма к...»

«ГУ ДНЕПРОПЕТРОВСКАЯ МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ КАФЕДРА МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКОЙ ФИЗИКИ И ИНФОРМАТИКИ Методическое пособие для студентов IІ курса по теме: ”Статистическая обработка результатов медицинского эксперимента” Составитель: ст. преп., к.б.н. Фоменко О.З. ДНЕПРОПЕТРОВСК 2003-2012 Литература: 1. Новиков Д.А., Новочадов В.В. Статистические методы в медикобиологическом эксперименте (типовые случаи). Волгоград: Издательство ВолГМУ, 2005. – 84 с. 2. Плохинский Н.А. Биометрия, 1970 3. Рокицкий П.Ф....»

«Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования ГОРНО-АЛТАЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра геоэкологии и природопользования ОБЩАЯ ЭКОЛОГИЯ Учебно-методический комплекс Для студентов, обучающихся по специальности 020802 Природопользование Горно-Алтайск РИО Горно-Алтайского госуниверситета 2009 Печатается по решению методического совета Горно-Алтайского госуниверситета ББК – 28.080 O 28 Общая экология :...»

«ПРИОРИТЕТНЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ ОБРАЗОВАНИЕ РОССИЙСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ДРУЖБЫ НАРОДОВ А.А. ТЕРЕХИН, В.В. ВАНДЫШЕВ ТЕХНОЛОГИЯ ВОЗДЕЛЫВАНИЯ ЛЕКАРСТВЕННЫХ РАСТЕНИЙ Учебное пособие Москва 2008 1 Инновационная образовательная программа Российского университета дружбы народов Создание комплекса инновационных образовательных программ и формирование инновационной образовательной среды, позволяющих эффективно реализовывать государственные интересы РФ через систему экспорта образовательных услуг Экспертное...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации _Федеральное агентство по образованию_ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ГИДРОМЕТЕОРОЛОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ Н.П. Смирнов ГЕОЭКОЛОГИЯ Рекомендовано Научно-методическим советом Российского государственного гидрометеорологического университета в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, обучающихся по экологическим и гидрометеорологическим...»

«УДК 579 ББК 28.4 П85 Электронный учебно-методический комплекс по дисциплине Микробиология с основами вирусологии подготовлен в рамках реализации в 2007 г. программы развития ФГОУ ВПО Сибирский федеральный университет на 2007–2010 гг. по разделу Модернизация образовательного процесса. Рецензенты: Красноярский краевой фонд науки; Экспертная комиссия СФУ по подготовке учебно-методических комплексов дисциплин Прудникова, С. В. П85 Микробиология с основами вирусологии. Версия 1.0 [Электронный...»






 
© 2013 www.diss.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека - Авторефераты, Диссертации, Монографии, Методички, учебные программы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.